Tie žmonės, kurie nori pradėti naują rutina norėdami valgyti ir laikytis sveikesnės mitybos, turite žinoti, kokių maistinių medžiagų yra kiekviename maiste ir kokią naudą jos atneša. Su kaliu tai nesiskiria. Tu kalio nauda yra įvairūs ir labai svarbūs mūsų organizmui, patikrinkite, kokie jie yra.
Kuo daugiau kalio, tuo geriau
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Žinokite, kokią naudą kalis duoda jūsų organizmui ir kokią maisto produktai Šios maistinės medžiagos šaltiniai:
kalio nauda
Kalis atlieka įvairias funkcijas, pavyzdžiui, padeda reguliuoti širdies plakimą ir netgi ląstelių reguliavimo procesą, kontroliuoja hidratacijos lygį. Jo nebuvimas maiste yra susijęs su sutrikimų, galinčių prisidėti prie insulto ir hipertenzija.
2017 m. atliktame tyrime su pelėmis buvo galima pastebėti, kad maistinių medžiagų sumažėjimas arba trūkumas sukėlė kalcio kaupimąsi arterijose, todėl jos tapo standesnės. Vadinasi, tai sumažino kraujotaką gyvūno kūne.
Be naudos reguliuojant kraujotaką, kalis siejamas su 2 tipo diabeto išsivystymo atvejų sumažėjimu. Jo nauda, pastebėta mažiems gyvūnams, rodo, kad tai gali pasireikšti ir žmonėms.
Kokie yra maisto produktai?
Kalbėdami apie kalį, visi galvoja ir prisimena bananą, kuris yra vaisius, kuriame gausu kalio ir kuris tikriausiai yra įtrauktas į jūsų mitybą. Ji taip pat garsėja savo vaidmeniu raumenų reguliavime, vengiant mėšlungio.
Tačiau yra ir kitų maisto produktų, kuriuose yra kalio, kurie taip pat turėtų būti jūsų racione. Tarp vaisių yra avokadai, gvajavos, apelsinai, melionai, slyvos ir abrikosai, be to, bananai, sidabras ir nanica, kuriuose yra didesnė maistinių medžiagų koncentracija.
Iš ankštinių augalų, kuriuose gausu kalio, geriausiai žinomos pupelės ir lęšiai, tačiau yra ir bulvių, pomidorų, riešutų.
