Patinimas? Šie maisto produktai padės jūsų žarnynui gerai dirbti

Nors yra žmonių, kurie naudojasi vonia kasdien, kad pašalintų išmatas, yra ir tokių, kurie praleidžia dienas jausdami „įstrigę“. Jie pradeda jausti diskomfortą, o kartais net pilvo skausmą. Specialistai teigia, kad ląstelienos turtingas maistas gali labai padėti. Atkreipkite dėmesį į šias parinktis!

Kai kurie maisto produktai gali padėti susidoroti su žarnyno problemomis

Peržiūrėkite sąrašą prekių, kurios padės jūsų žarnynui puikiai dirbti! Daugiau jokio vargo.

1. Saldžioji bulvė

Dėl didelio skaidulų kiekio saldžiosios bulvės padeda nuo žarnyno problemų. Šios netirpios skaidulos suteikia išmatoms tūrio, o tai savo ruožtu stimuliuoja virškinimo sistemą.

2. Slyvos, razinos ir kiti džiovinti vaisiai

Slyvos, be ląstelienos, yra puikus sorbitolio šaltinis. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, padeda suminkštinti išmatas ir skatina tuštinimąsi. Ekspertai teigia, kad slyvų sultys taip pat yra puikus pasirinkimas.

3. Chia sėklos

Chia sėklos, nes jose yra skaidulų, gali sugerti vandenį, todėl padeda sutirštinti išmatas ir stimuliuoja žarnyno veiklą. Svarbu gerti daug vandens, kad skaidulos atliktų savo darbą.

4. kiviai

Dėl antioksidantų mišinio, skaidulų ir didelio vandens kiekio, kurį turi kiviai, jie padeda, Vartodami kasdien, sumažinkite laiką, per kurį išmatos prasiskverbia pro žarnynas.

5. Avokadas

Avokadai padeda sutepti žarnyną, nes juose yra daug skaidulų ir sveikų riebalų. Be to, juose gausu magnio, todėl į žarnyną pritraukia vandenį.

Tai šiek tiek suminkštins išmatas ir palengvins tekėjimo procesą.

6. Citrinų

Kai kurie vaisiai Citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, greipfrutai, citrinos ir žaliosios citrinos, taip pat gausu vitamino C ir skaidulų, todėl jie skatina tuštinimąsi ir gerina maisto virškinimą.

7. Bananas

Bananuose gausu maistinių medžiagų, kurios padės nueiti į tualetą. Šiame vaisiuje yra daug skaidulų ir kalio. Be to, jis yra atsakingas už žarnyno reguliavimą ir žarnyno judėjimo skatinimą.