A maistas jis turi tikrai neįtikėtiną galią. Maistas ir humoras yra du dalykai, kurie turi daug bendro. Pavyzdžiui, ar kada nors jautėte, kad būdamas alkanas daro jus irzlesnius ar nuotaikesnius?
Yra paaiškinimas: smegenys asocijuojasi su trūkumu maistinių medžiagų pavojus ir kova už išlikimą. Tačiau tinkamai parinktas maistas gali pagerinti nuotaiką ir savigarba. Patikrinkite kai kuriuos iš šių maisto produktų dabar!
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite pratimų parinktis, kad pagerintumėte nuotaiką
Maisto produktai, gerinantys nuotaiką
Peržiūrėkite toliau pateiktą sąrašą su kai kuriais būtiniausiais maisto produktais, kurie suteikia a savijautą tai yra geriausia nuotaika kam juos vartoti. Tačiau svarbu visada sustiprinti, kad būtų vartojamas bet koks maistas saikingai.
- Bananas
Bananas yra šaltinis triptofanas, nepakeičiama aminorūgštis, gaminanti serotoniną – neuromediatorių, atsakingą už reguliavimą
miegoti Tai iš humoras. Taigi šios medžiagos trūkumas gali sukelti dirglumą ir agresyvumą, o dieta, kurioje gausu šios medžiagos. aminorūgštys gali padėti kovoti su nerimu, bloga nuotaika, depresija, stresu, nemiga ir perteklius.- Riešutai
Kaip ir bananuose, aliejinių augalų sėklose taip pat gausu triptofano. Be to, vitaminas E, alfa linoleno rūgštis tai yra ellaginė rūgštis kurių yra aliejinių augalų sėklose, pirmenybę teikite riešutams ir kaštonams, kurie yra puikūs jų šaltiniai seleno, svarbus mineralas depresijos profilaktikai ir gydymui bei stresui mažinti.
- kartaus šokolado
Šis sąrašas negalėjo nepastebėti skanaus skonio šokoladotačiau rekomenduojami karčiausi. O kakavos yra žinomas dėl savo buvimo šokoladuose, kurių kartumas yra daugiau nei 70%. Dėl to maistas bus puikus geležies, magnio, kofeino, serotonino ir alkaloidų šaltinis.
- tamsiai žalios daržovės
Visada stenkitės vartoti tamsiai žalios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir špinatai. Šios dvi parinktys yra geresnės dėl didelio folio rūgšties ir beta karotino kiekio, kurie kartu su vitaminu C, kaliu, esteriais, liuteinu, zeaksantinu, kalciu ir geležimi, veikia sinergiškai, kad palaikytų funkciją smegenys.
- Vanduo
A vandens tai yra svarbiausias skystis mūsų gyvenimui, todėl jis negali būti išbrauktas iš šio sąrašo. Jis atlieka maistinių medžiagų pernešimo ir toksinių medžiagų pašalinimo iš organizmo funkciją. A dehidratacija tai gali baigtis pažinimo sutrikimais ir psichiniais blokais.
