Daugelis žmonių svajoja anksti išeiti iš darbo ir mėgautis gyvenimu po darbo valandų. Tačiau ne visada lengva suderinti visas profesines užduotis ir dar spėti pasimėgauti kitais dalykais.
Tačiau būkite tikri, kad yra keletas vertingų patarimų, kurie gali padėti jums dirbti efektyviau, nesvarbu, ar dirbate namuose, ar biure.
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Norėdami jums padėti, pateikėme keletą įpročių, kurie palengvins jūsų kasdienybę. Ir geriausia: tai paprasti patarimai, kuriuos galima pritaikyti kasdieniame gyvenime. Paruošta? Taigi skaitykite toliau ir sužinokite, kaip užduotis atlikti per rekordiškai trumpą laiką!
Vos pabudę įjunkite miegamojo šviesą
Ar žinojote, kad pirmiausia ryte įjungę šviesą galite padėti jūsų kūnui pasiruošti dienai?
Pasak Roberto Solerio, „SkyView Light“ įkūrėjo, šviesa – tiek natūrali, tiek dirbtinė – gali siųsti signalus į smegenis, kad nustotų gaminti melatoniną – miego hormoną.
Ir tai yra svarbiausia norint užtikrinti produktyvumą visą dieną. Beje, dienos šviesa arba ryški šviesa su vėsesniais atspalviais gali padėti jūsų kūnui signalizuoti, kad laikas būti budriam ir pasiruošusiam susikaupti.
Pradėkite dieną nusiprausę po šaltu dušu.
Kaip galėtumėte pradėti dieną su šaltu dušu? Iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek bauginančiai, tačiau šalti dušai turi daug energijos, todėl galite jaustis budrūs ir pasiruošę atlikti dienos užduotis.
Taip pat šaltas vanduo gali išskirti endorfinus – natūralias medžiagas, kurios veikia kaip skausmą malšinančios ir netgi gali pagerinti mūsų nuotaiką.
Vykdydami savo veiklą taikykite pomodoro techniką
Ši technika gali patenkinamai pagerinti jūsų produktyvumą. Jį devintajame dešimtmetyje sukūrė Francesco Cirillo ir jis pavadintas pagal jį įkvėpusių pomidorų formos virtuvės laikmačius.
Bet kaip tiksliai tai veikia? 25 minutes dirbate svarbią užduotį taip, tarsi jūsų gyvenimas priklausytų nuo jos, o tada atsipalaiduosite penkias minutes.
Pakartokite šį ciklą keturis kartus, tada padarykite ilgesnę 15 minučių pertrauką. Nuostabu, kaip ši technika gali padėti išlikti susikaupusiam ir produktyviam!
Pamirškite apie kelių užduočių atlikimą
Tikėkite ar ne, sutelkti dėmesį į vieną veiklą vienu metu gali būti greičiau ir mažiau klaidų nei bandant atlikti kelias užduotis.
Laiko valdymo ir produktyvumo treneris Alexis Haselberger paaiškina: „Atlikti vieną užduotį yra efektyviau nei atlikti kelias užduotis“.
Ir pažiūrėkite, kaip įdomu: 2006 m. Amerikos psichologų asociacijos atliktas tyrimas parodė, kad kelių užduočių atlikimas sumažina produktyvumą iki 40%. Taigi, kaip panaikinti kelių užduočių atlikimą ir sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu?
Tai gali padėti pagaminti daugiau per trumpesnį laiką ir, kas žino, išvengti erzinančių klaidų.
