Visuotinai žinoma, kad miegoti reikia bent 7 valandas per parą, išskyrus dalį gyventojų, kuriems reikia a konkretesnė suma miegoti dėl kokios nors ligos ar pan., pvz. Tačiau bėgant metams miegame vis mažiau ir blogiau.
Gali būti, kad tai išplaukia iš dabartinės modernybės, kur viskas vyksta akimirksniu, daugelis užduočių atliekamos beveik išimtinai siekiant atitraukti, įkrauti ir Kasdienis skubėjimas, visa tai padidino baimę, kad neužteks ir nesugebėti tiek daug balanso vienu metu, yra derinys, kuris neleidžia miegoti naktį bet kas.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Pavyzdžiui, per pastaruosius 30 metų sutrumpėjo iki 18 minučių miego per naktį. Nors šiuo metu 65% pasaulio gyventojų praneša, kad turi problemų, susijusių su miegu.
Remiantis šios srities ekspertų atliktais tyrimais, daugumai žmonių suaugus reikia nuo 7 iki 9 valandų miego per dieną, o vyresnio amžiaus žmonėms turėtų pakakti 7 ar 8 miego valandų. Vis dar yra mažuma gyventojų, vadinamų trumpai miegančiais, kurie, miegodami tik 4–5 valandas per dieną, yra patenkinti, tačiau tai yra išimtis.
Svarbu pažymėti, kad miegoti daugiau nei 9 valandas per parą nėra naudingiau nei rekomenduojama ir, pavyzdžiui, gali padidėti širdies ligų, insulto ir ankstyvos mirties rizika.
Taigi, ką mūsų kūnas įgyja, kai pakankamai sveikai išsimiegame? Na, peržiūrėkite žemiau pateiktą pačių įvairiausių gero miego pranašumų sąrašą:
- Ilgaamžiškumas;
- Geresnė nuotaika kasdieniame gyvenime;
- Geresnė natūrali organizmo apsauga;
- Didesnė svorio kontrolė ir pusiausvyra;
- Sumažėjusi galvos skausmo rizika ir intensyvumas;
- Mažiau impulsyvumo kasdieniame gyvenime, kartu su padidėjusia empatija;
- Ryškesnis pažinimas;
- Smegenys kovoja su senėjimu.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
