Daugelis žmonių nustato metinius tikslus, įskaitant fizinių pratimų įtraukimą į savo kasdienybę. Tačiau ne visi gali pasiekti šį tikslą. Taigi kai kurie ekspertai įspėja, kad pagrindinė to priežastis yra tai, kad žmonės kelia nerealius tikslus: labai sunkius pratimus, nesuderinamus grafikus ir kt.
Taigi, galvodami apie tai, kaip padėti jums išsikelti tikrus tikslus, kurie gali garantuoti gerą fizinį pasirengimą atlikti įvairią kasdienę veiklą, išvardijome geriausias mankštos galimybes. Ar tau buvo įdomu? Sekite straipsnį.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Daugiau žiūrėkite: Peržiūrėkite 5 pratimus, kad pagerintumėte laikyseną ir pašalintumėte nugaros skausmą
Pirmas žingsnis: nustatykite savo tikslą
Pirmas žingsnis norint atlikti kasdienę fizinę veiklą – išmokti užsibrėžti tikslus. Taigi tikslus patartina suskirstyti pagal aktualumo laipsnį.
Nustatykite konkrečius tikslus, pvz., „treniruotis tris kartus“ per savaitę, o ne „treniruotis daugiau“. Ir tada sutvarkykite savo savaitės darbotvarkę tam tikslui, kad galėtumėte jį pasiekti.
Nustatę savaitės tikslą, sugalvokite atitinkamą mėnesio tikslą. Pavyzdys: Noriu sustiprėti per mėnesį, todėl atlikite pratimus, palaikančius šį veiksmą.
Kai kurie fitneso tikslai
1- Treniruokitės 12 dienų per mėnesį
Įprotis yra būtinas. Taigi, kaip užsibrėžti tikslą treniruotis tris dienas per savaitę mėnesį? Pažymėkite idealias dienas savo tvarkaraštyje ir, jei pavyks pasiekti tikslą, kitą mėnesį išbandykite 16 dienų treniruotes.
2 – Atlikite X atsispaudimus per mėnesį
Nustatykite tikslus, kaip pagerinti kūno rengybą, įvertindami, kaip mankštinatės. Pradėkite daryti X atsispaudimų keliu ir leiskite sau, kas žino, iki mėnesio pabaigos pasiekti tikslą – 10 atsispaudimų be atramos. Kuo sunkiau, tuo didesnės pažangos galimybės.
3- Įveik 5 km bėgimą
Bėgimas yra pratimas, reikalaujantis daug fizinio pasiruošimo. Taip nepasiruošusiems reikėtų pradėti po truputį. Išsikelkite tikslą per tris mėnesius pasiekti 5 tūkst. Galiausiai mankštinkite kvėpavimą ir stenkitės kasdien nubėgti ilgesnį atstumą.
