Deja, ateinančiais dešimtmečiais tikimasi, kad demencijos, tokios kaip Alzheimerio liga, atvejų labai padaugės. Dėl šios priežasties svarbu ieškoti priemonių ir priemonių, kaip išvengti šio pažinimo nuosmukio. Kai kurių neurologų teigimu, kai kurie įpročiai gali padėti šiame procese. Žiūrėkite žemiau, kaip lavinti savo smegenis.
Skaityti daugiau: Kavos vartojimas gali sumažinti riziką susirgti Alzheimerio liga; suprasti
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kuo svarbu lavinti smegenis?
Pasak mokslininkų, smegenų vystymosi procesas baigiasi apie 21 metus. Po to mūsų pažintinės funkcijos pradeda mažėti. Be to, todėl daug lengviau išmokti naują kalbą, kol tau nesukako 16 metų. Pasibaigus šiam laikotarpiui, turite susikurti ir išsiugdyti keletą svarbių įpročių, kad galėtumėte mankštinti savo protą.
Tokiu būdu galima sumažinti įvairių pažinimo ligų riziką, nes jos yra mažesnio smegenų pajėgumo pasekmė. Todėl labai svarbu „treniruoti“ smegenis taikant kai kurias labai sveikas praktikas, tokias kaip sveika mityba ir reguliari mankšta.
žadinti smalsumą
Smegenų sveikata gali būti tiesiogiai susijusi su tam tikrais asmenybės bruožais, pavyzdžiui, smalsumu. Taip yra todėl, kad, pasak kai kurių Džordžijos universiteto (JAV) mokslininkų, smalsių žmonių smegenys į pažinimo nuosmukį pereina daug lėčiau. Todėl visada svarbu save stimuliuoti nauja patirtimi, pavyzdžiui, mokytis kitų kalbų, pažinti kitas kultūras ir pan.
subalansuota mityba
Be mankštos, sveika mityba labai padės organizmui pagerinti savo veiklą visais gyvenimo etapais, taip pat ir senatvėje. Dėl šios priežasties būtina vartoti ekologiškus maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės ir daržovės. Tokiu būdu galima aprūpinti organizmą įvairiais antioksidantais, kurie kaupsis bėgant metams.
Turėti draugų
Smegenims senatvėje labai svarbu turėti sveiką artimų žmonių tinklą. Taip yra todėl, kad žmonės, turintys aukštą socializacijos lygį, turi daug mažesnę riziką susirgti demencija. Be to, pokalbiai ir įsitraukimas į socialinius projektus gali padėti palaikyti smegenų veiklą ir toliau stiprinti psichinę sveikatą.
Tačiau svarbu suprasti, kad šio draugų ar šeimos tinklo efektyvumą lemia ne santykių kiekybė, o kokybė.
