Po to, kai jie yra susieti su geresniais pažinimo rezultatais, dauguma žmonių vis labiau siekia daugiau, kad padidėtų šis maistinių medžiagų kiekis smegenų audinyje, nes smegenys veikia geriau Vitaminas D. Tokiu būdu patikrinkite dabar, kaip padidinti savo dėmesį, mokymąsi ir aktyvumą naudojant šį vitaminą.
Skaityti daugiau: Vitamino D trūkumas gali sukelti demenciją
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Jūsų smegenys gali dirbti dar geriau
Sužinokite dabar, kaip vitaminas D gali padėti jūsų smegenims geriau veikti ir kokią naudą jis gali turėti jūsų pažinimo veiklai.
Vitaminas D
Būtinas tinkamam organizmo funkcionavimui, vitaminas D stiprina imunitetą ir padeda kaulų sveikata.
Tačiau JAV atliktas tyrimas rodo, kad didelis vitamino D kiekis smegenų audinyje gali pagerinti pažinimo veiklą.
Mokslininkai ieškojo maistinių medžiagų keturiuose smegenų regionuose, iš kurių du yra susiję su Alzheimerio liga, kita – nuo kraujotakos demencijos, o paskutinė – nesusijusi su jais problemų.
Atsižvelgiant į šį tyrimą, buvo nustatyta, kad asmenys, turintys didesnį vitamino D kiekį, prieš mirtį turėjo geresnes smegenų funkcijas nei asmenys, kurių vitamino D kiekis buvo mažas.
Kaip gauti vitamino D
Mūsų organizmas vitaminą D gamina natūraliai, ty veikiamas saulės spinduliuotės. Šiai spinduliuotei gauti tinkamiausias 20 minučių per dieną laikotarpis, pageidautina anksti ryte.
Tačiau, esant kasdieniam skubėjimui, daugelis žmonių negali būti pasiekiami per tą trumpą laiką, dėl šios priežasties 40–60% žmonių, kuriems trūksta vitamino D.
Ir tokiais atvejais šį vitaminą būtina papildyti vitaminu D3.
Norint sužinoti vitaminų kiekį ir papildytiną kiekį, reikia atlikti kraujo tyrimus ir pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų geriau įvertinta būklė.
