Mūsų organizmui reikia gliukozė turėti energijos. Nepaisant to, perteklius gali kelti didelį pavojų sveikatai ir padidinti tikimybę susirgti diabetu. Gliukozės kiekio kraujyje padidėjimas turi didelį ryšį su gyvenimo įpročiais, tokiais kaip sėslus gyvenimo būdas ir nesubalansuotos dietos.
Skaityti daugiau: Patikrinkite acerolos naudą sveikatai
Žiūrėti daugiau
Įspėjimas: ŠIS nuodingas augalas jaunuolį paguldė į ligoninę
„Google“ kuria AI įrankį, padedantį žurnalistams…
Šiandien Brazilijoje diabetu serga daugiau nei 8,9% gyventojų. Cukraus pertekliaus organizme simptomų daugelis brazilų nepastebi. Todėl sveiki įpročiai ir reguliarūs egzaminai yra dvi atsargumo priemonės, kurios gali padėti išvengti ligos.
Patarimai, kaip sumažinti gliukozės kiekį kraujyje
Kad padėtume geriau pasirūpinti savo kūno sveikata, išskyrėme 6 patarimus, kurie gali padėti sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Žiūrėkite žemiau:
1 – makroelementų suvartojimas: iš esmės mūsų vartojamas maistas turi tris makroelementus, angliavandenių
, baltymai ir riebalai. Jų derinys yra būdas sulėtinti virškinimą ir sumažinti gliukozės kiekio kraujyje šuolius.2 – valgyti daugiau vaisių: Labai dažnai žmonės valgo vaisius tik gerdami sultis. Tačiau idealu yra vartoti pačius vaisius. Tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
3 – padidinti daržovių vartojimą: Visada girdime apie valgio, kuriame gausu daržovių, svarbą. Kalbant apie gliukozės kiekio kraujyje mažinimą, daržovės taip pat yra sąjungininkės.
4 – vitaminas D: dėl socialinės izoliacijos ir trumpo buvimo saulėje per Covid-19 pandemiją daugeliui brazilų sumažėjo vitaminas D organizme. Be saulės, vitamino galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip sardinės ir grybai. Lažinkitės dėl jų!
5 – užsiimti fizine veikla: sveikai rutinai reikia daugiau kūno priežiūros. O fizinis aktyvumas yra būtinas. Raskite praktikos, kuri suteiktų jums malonumą įtraukti šį įprotį į savo kasdienybę.
6 – gerk daug vandens: Vandens vartojimas taip pat svarbus kontroliuojant gliukozės kiekį kraujyje. Rekomenduojamas vidutinis suvartojimas yra 2 litrai per dieną.
