Mūsų kasdienybė vis labiau vargina, o mūsų reikalavimai didėja. Darbe ar koledže, pasibaigus laikotarpiui, esame išsekę ir išgeriame puodelį kavos, kad išgyventume likusią dienos dalį. Problema ta, kad kofeinas gali sukelti nerimą, galvos skausmą ir net priklausomybę. Todėl mitybos specialistė pasiūlė maistą, galintį padėti sveikai pasisemti papildomos energijos. Ateik ir sužinok daugiau apie šį vaisių.
Vaisiai suteikia energijos
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Dietologė sukūrė naujoves, rekomenduodama duoti kavos pakaitalą energijos. Būtent slyva – vaisius, kuris, pasak dietologės, buvo ignoruojamas arba neįvertintas savo energetiniu potencialu.
Slyvas dažnai naudoja žmonės, turintys virškinimo problemų, tačiau jos gali būti geras energijos šaltinis cukrų pavidalu. Vienas iš privalumų yra tai, kad slyvose esantis cukrus greitai nepadidina gliukozės koncentracijos kraujyje.
Kodėl slyva?
Kaip jau minėta, slyvos yra natūralus cukraus šaltinis, nedarant įtakos gliukozės koncentracijai kraujyje. Privalumą suteikia tai, kad kartais dideli glikemijos rodikliai gali sukelti lėtumą.
Tačiau slyvos turi mažą glikemijos kiekį, todėl šios rizikos išvengiama ir jos vis tiek tarnauja kaip energijos šaltinis. Slyvų kiekis energijai gauti skiriasi priklausomai nuo vaisiaus dydžio, tačiau apie 30 gramų per dieną yra geras kiekis.
Tai prilygsta maždaug 3 ar 4 vidutinėms slyvoms.
Dar vienas slyvų privalumas
Kasdienis džiovintų slyvų vartojimas ne tik suteikia energijos, bet ir palaiko kaulų sveikatą senėjimo. Ši informacija buvo gauta atlikus tyrimą, atliktą 2022 m., paskelbtą American Journal of Clinical Nutrition. nustatė, kad 50 gramų džiovintų slyvų sumažino kaulų mineralinio tankio sumažėjimą moterų klubuose. menopauzė.
Kaip įtraukti džiovintas slyvas į dietą?
Slyvų panaudojimas yra įvairus. Svarbiausia yra skystuose receptuose, tokiuose kaip sultys, vitaminai ir kokteiliai. Iš jų taip pat galima gaminti pyragus ar salotas.