Brazilija yra labai turtinga, kai kalbama apie bananų įvairovę. Turime gysločių, sidabro, vandens, nykštukų ir obuolių. Juose gausu angliavandenių ir kalio, kurie puikiai padeda išvengti tų mėšlungio po fizinės veiklos. Be to, valgydami po bananą per dieną jūsų kūnas gali gauti daugiau maistinių medžiagų visam kūnui.
Sekite tekstą ir sužinokite daugiau apie kai kurias bananų savybes, dėl kurių jūsų kasdienis suvartojimas yra naudingas sveikatai.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Naminio bananų kokteilio receptas svorio metimui, kurio paruošimas trunka 7 minutes
Kodėl suvalgyti bananą per dieną?
Klausimas atrodo keistas, bet suvalgyti bananą per dieną gali būti naudinga įvairiais būdais. Sekite kai kuriuos iš jų:
- susieta su laime
Bananuose gausu triptofano – serotonino aminorūgšties pirmtako, kuris skatina gerą nuotaiką. Kartu su vitamino B6 palaikymas užtikrina miego kokybę, mažina nerimą ir suteikia daugiau nusiteikimo dienai.
- Naudinga virškinimo sistemai
Kadangi jame yra flavonoidų – medžiagų, kurios apsaugo žarnyną ir skrandžio gleivinę, bananai padeda žarnyno judėjimui ir padeda pašalinti iš žarnyno toksinus.
- Mažina PMS simptomus
Kai kurioms moterims ši funkcija itin naudinga. Turėdami vitamino B6 ir triptofano, bananas taip pat mažina būdingus garsiojo PMS, priešmenstruacinio įtempimo, simptomus.
- geras smegenims
Bananuose gausu mineralo, žinomo kaip manganas, kuris turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį. Todėl vaisių vartojimas padeda išvengti ligų, tokių kaip Parkinsono liga, epilepsija ir kitos su smegenimis susijusios ligos.
Kai kurios kitos bananų savybės
Be aukščiau paminėtų savybių, bananas turi ir konkretesnių savybių, pavyzdžiui, jo potencialas dietoje, nes vaisius turi žemą glikemijos indeksą. Jis padeda medžiagų apykaitos procesui, greitai virsdamas kuru raumenų ląstelėms. Todėl bananas laikomas puikiu pasirinkimu prieš treniruotę.
Netgi žalieji bananai naudingi receptuose, nes tokioje būsenoje jie jau saugo skrandžio sienelę, padeda žmonėms, kenčiantiems nuo rėmens ir gastrito. Visiškas vaisius, ar ne?
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.