Magnis yra būtina kaulų tankio maistinė medžiaga, todėl galime daryti išvadą, kad jis yra būtinas sveikatai ir gyvenimo kokybei. Maždaug 60% magnio randama žmogaus skelete, jis yra atsakingas už kaulų ir dantų formavimąsi, be to, padeda palaikyti normalią nervų ir raumenų veiklą. Žiūrėkite dabar 7 magnio turtingas maistas kurį turėtumėte įtraukti į savo valgymo rutiną.
Skaityti daugiau: Jūros dumbliai: 5 neįtikėtini privalumai ir kaip juos įtraukti į savo mitybą
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Sužinokite, kuriuose maisto produktuose yra daug magnio
Maisto, kuriame gausu šios medžiagos, pasirinkimas yra:
1. Kartus šokoladas
Šis saldumynų pasaulio perlas turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, varis, manganas ir magnis. Kitas labai svarbus šio maisto įdomumas yra tai, kad jame gausu flavonoidų, tai yra, jis yra visiškai naudingas širdžiai.
2. Riešutai
Riešutai yra labai sveiki ir maistingi ir, kaip ir juodasis šokoladas, yra širdžiai naudingas maistas. Be to, jie turi priešuždegiminį poveikį ir gerina cukraus bei cholesterolio kiekį kraujyje.
3. riebios žuvies
Gausu kalio, seleno ir B grupės vitaminų, be to, puikus magnio šaltinis, žuvis riebus maistas yra puikus maistas širdies sveikatai, nes jame yra riebalų rūgščių ir Omega 3.
4. Bananas
Bananai puikiai tinka papildyti savo maisto rutiną, tai maistas, kuriame gausu magnio, pigus ir labai lengvai randamas. Taip pat dėl to, kad tai puikus kalio ir magnio šaltinis, bananas yra puikus širdies sveikatos sąjungininkas.
5. sėklos
Kai kurios sėklos, tokios kaip chia, moliūgų sėklos ir linai, yra vieni didžiausių magnio šaltinių, be riebalų rūgščių ir omega-3.
6. Pilno grūdo
Jie yra puikūs magnio ir maistinių skaidulų šaltiniai, kurie yra labai naudingi širdies sveikatai. Padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir taip sumažina širdies ligų bei su tuo susijusio kraujospūdžio, pavyzdžiui, insulto, riziką.
7. Žali lapai
Ropės, garstyčios, lapiniai kopūstai ir špinatai yra puikūs magnio šaltiniai, todėl juos būtinai reikėtų įtraukti į savo mitybą.
