Sveikata: 7 maisto produktai, kuriuose gausu magnio, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą

Magnis yra būtina kaulų tankio maistinė medžiaga, todėl galime daryti išvadą, kad jis yra būtinas sveikatai ir gyvenimo kokybei. Maždaug 60% magnio randama žmogaus skelete, jis yra atsakingas už kaulų ir dantų formavimąsi, be to, padeda palaikyti normalią nervų ir raumenų veiklą. Žiūrėkite dabar 7 magnio turtingas maistas kurį turėtumėte įtraukti į savo valgymo rutiną.

Skaityti daugiau: Jūros dumbliai: 5 neįtikėtini privalumai ir kaip juos įtraukti į savo mitybą

Žiūrėti daugiau

Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…

Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…

Sužinokite, kuriuose maisto produktuose yra daug magnio

Maisto, kuriame gausu šios medžiagos, pasirinkimas yra:

1. Kartus šokoladas

Šis saldumynų pasaulio perlas turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, varis, manganas ir magnis. Kitas labai svarbus šio maisto įdomumas yra tai, kad jame gausu flavonoidų, tai yra, jis yra visiškai naudingas širdžiai.

2. Riešutai

Riešutai yra labai sveiki ir maistingi ir, kaip ir juodasis šokoladas, yra širdžiai naudingas maistas. Be to, jie turi priešuždegiminį poveikį ir gerina cukraus bei cholesterolio kiekį kraujyje.

3. riebios žuvies

Gausu kalio, seleno ir B grupės vitaminų, be to, puikus magnio šaltinis, žuvis riebus maistas yra puikus maistas širdies sveikatai, nes jame yra riebalų rūgščių ir Omega 3.

4. Bananas

Bananai puikiai tinka papildyti savo maisto rutiną, tai maistas, kuriame gausu magnio, pigus ir labai lengvai randamas. Taip pat dėl ​​to, kad tai puikus kalio ir magnio šaltinis, bananas yra puikus širdies sveikatos sąjungininkas.

5. sėklos

Kai kurios sėklos, tokios kaip chia, moliūgų sėklos ir linai, yra vieni didžiausių magnio šaltinių, be riebalų rūgščių ir omega-3.

6. Pilno grūdo

Jie yra puikūs magnio ir maistinių skaidulų šaltiniai, kurie yra labai naudingi širdies sveikatai. Padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir taip sumažina širdies ligų bei su tuo susijusio kraujospūdžio, pavyzdžiui, insulto, riziką.

7. Žali lapai

Ropės, garstyčios, lapiniai kopūstai ir špinatai yra puikūs magnio šaltiniai, todėl juos būtinai reikėtų įtraukti į savo mitybą.

Draudžiamieji tekstai. Poskyris su įsakomaisiais tekstais

Vienas iš tikslų, paskatinusių mus sukurti tik tau skirtą skiltį, gerbiamas naudotojau, buvo būte...

read more
Aldehidų ir ketonų gavimo būdai

Aldehidų ir ketonų gavimo būdai

Tiek aldehidai, tiek ketonai turi karbonilą kaip funkcinę grupę. Skirtumas yra šio karbonilo padė...

read more
Grenlandija. Grenlandijos duomenys

Grenlandija. Grenlandijos duomenys

Grenlandija yra autonominė Danijos teritorija, jos teritorija atitinka didžiulę salą, kuri yra di...

read more