homeostazė kūnas Kad jis tinkamai veiktų, jam reikia įvairių maistinių medžiagų. Viena iš šių medžiagų yra baltymai – makroelementas, atsakingas už taisymo ir kūrimo veiksmus, būtinas organizmo homeostazei. Todėl šiandieniniame straipsnyje mes pasidalinsime, kurie yra pagrindiniai baltymų trūkumo požymiai ir ką šis trūkumas sukelia žmogaus organizme.
Skaityti daugiau: 7 baltymų turintys maisto produktai papildys jūsų pusryčius
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kokie yra baltymų trūkumo organizme požymiai?
Baltymų suvartojimas ne visada pasiekia būtiną lygį ir tai priklausys nuo jų kiekio baltymų, kuriuos valgote – idealus baltymų kiekis svyruoja nuo 1,2 g/kg kūno svorio iki 1,5 g/kg kūnas.
Nepakankamas baltymų suvartojimas netgi kelia didelį susirūpinimą žmonėms, kurie nusprendė laikytis vegetariškos ar veganiškos dietos. Taip atsitinka dėl to, kad mėsa yra pagrindinis baltymų šaltinis. Tačiau yra vegetariškų maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų. Todėl, norėdamas sveikesnės mitybos, svarbu, kad asmuo kreiptųsi į mitybos specialistą.
Dabar patikrinkite pagrindinius simptomus, rodančius, kad organizme trūksta baltymų, ir pažiūrėkite, ar turite kokių nors iš jų:
1. kaulų silpnumas
Baltymų trūkumas gali sukelti kaulų ligas ir palengvinti sužalojimus.
2. silpni nagai
Nepakankamas baltymų suvartojimas gali nulupti nagus ir juos lengviau lūžinėti.
3. trapi sveikata
Baltymų trūkumas gali susilpninti jūsų imunitetą, todėl jūsų sveikata tampa trapi – laikui bėgant dažniau peršalimo ir gripo priepuoliai.
4. silpni plaukai
Baltymai yra nepaprastai svarbūs, kad jūsų plaukų sruogos būtų sveikos. Todėl nuo to momento, kai nesuvartote pakankamo šio makroelemento kiekio, jūsų plaukai tampa silpni ir trapūs, todėl padidėja plaukų slinkimas.
5. Nuovargis ir nuovargis
Baltymai yra svarbus makroelementas organizmo energijai. Todėl jo trūkumas sukelia didesnį nuovargį arba lėtinį nuovargį, nes žmogus turi mažiau energijos.
Verta paminėti, kad visada svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų galima geriausiai diagnozuoti simptomus.