Sveika mityba apima valgymą baltymai ir kiti maisto produktai, tokie kaip angliavandeniai, vaisiai ir daržovės. Tačiau dieta, kurioje gausu baltymų, gali būti ne tokia naudinga sveikatai. Atsižvelgdami į tai, pateikėme jums šį straipsnį apie kas nutinka valgant per daug baltymų.
Skaityti daugiau: Be mėsos: peržiūrėkite 5 maisto produktus, kuriuose gausu baltymų.
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Per daug baltymų vartojimo pasekmės
Baltymai yra būtini žmonėms, užsiimantiems kultūrizmu ir kitu sportu, nes jie padeda kurti ir atkurti raumenų skaidulas. Tačiau vartojant per daug, jis gali būti ne toks naudingas sveikatai. Idealiu atveju, priklausomai nuo jūsų svorio, kasdien turėtumėte suvartoti 1,2–2 gramus baltymų vienam kilogramui.
Rasta raudonoje mėsoje, paukštienoje, žuvyje ir ankštiniuose augaluose, pažiūrėkite, kas kada nutinka jūsų kūnui valgote per daug baltymų, ypač kai šis vartojimas nėra lydimas aktyvumo fizinis.
jaučiatės išsipūtęs
Daug baltymų turinčioje dietoje gali nebūti kitų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, skaidulų, kurios sukelia vidurių užkietėjimą. To pasekmė – diskomfortas pilve ir pilvo pūtimas.
tu nesijauti alkanas
Tai teigiamas didesnio baltymų kiekio poveikis. Padidėjęs sotumas gali prisidėti prie svorio mažėjimo, ypač todėl, kad alkis yra vienas iš veiksnių, lemiančių netinkamą maisto pasirinkimą, pavyzdžiui, riebalus ir keptą maistą.
Vietinis riebalų padidėjimas
Baltymų perteklius gali sukelti pilvo riebalų padidėjimą. Taip atsitinka todėl, kad tai ne visada virsta raumenimis. Priešingai, tai gali reikšti riebalų padidėjimą, ypač pilve. Idealu – vartoti baltymus ir užsiimti fizine veikla.
Blogas kvapas
Vartojant nedidelį kiekį angliavandenių arba visiškai pašalinus šį produktą iš dietos, gali atsirasti blogas kvapas iš burnos. Taip yra todėl, kad kūnas pradeda priversti gaminti energiją per kitas organizmo dalis, procese, vadinamame ketoze.
Smegenys tampa mažiau judrios
Per mažas angliavandenių suvartojimas gali neigiamai paveikti smegenų veiklą. Tokiu būdu smegenims trūksta pakankamai stimuliacijos ir sumažėja koncentracija, padidėja psichinės sumaišties tikimybė.
Sunkieji metalai gali užteršti jūsų kraują
Per daug baltymų miltelių vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai, nes daugelyje jų yra sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas, gyvsidabris ir arsenas, kurie yra susiję su smegenų ir kitų organų pažeidimais.
Galite dažnai sirgti.
Per didelis baltymų vartojimas gali turėti įtakos kitų maistinių medžiagų, tokių kaip vaisiai ir grūdai, suvartojimui. aprūpina organizmą priešuždegiminiais ir antioksidaciniais junginiais, atsakingais už sistemos stiprinimą imuninis. Taigi ligos gali būti dažnesnės.