Šlapimo takai atlieka svarbų vaidmenį organizme ir prisideda prie šlapimo kaupimosi. Tačiau bėgant metams, priėmimas įpročius jam kenksmingas, gali paskatinti šlapimo pūslės problemų atsiradimą. Skaitykite daugiau žemiau ir sužinokite daugiau apie šiuos įpročius ir ko reikėtų vengti kasdieniame gyvenime!
Šie įpročiai gali turėti įtakos jūsų šlapimo pūslės pusiausvyrai
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Jei jaunystėje tai mažai kam rūpi, tai bėgant metams svarbu atkreipti dėmesį į organizmo sveikatą, siekiant išvengti šlapimo takų infekcijų, šlapimo pūslės vėžio atsiradimo arba cistitas.
Taigi, būtina žinoti, kokie įpročiai gali pakenkti šlapimo pūslės sveikatai, kad nustotų tai daryti šiandien. Pažiūrėkite, kokie jie yra žemiau.
Atlikite didelio poveikio fizinius pratimus
Rekomenduojama stiprinti dubens srities raumenis, didelio poveikio fizinė veikla gali pabloginti šlapimo pūslės problemas žmonėms, kurie jau kenčia nuo šios būklės, padidindami diskomfortą.
Taigi, kadangi jis daro didelį spaudimą šlapimo pūslei, tokie pratimai kaip bėgimas ir aerobinė veikla gali būti nerekomenduojami. Verčiau rinkitės žygius pėsčiomis ar plaukimą.
gerti ir rūkyti
Rūkymas ir gėrimo įpročiai gali prisidėti prie šlapimo pūslės vėžio atsiradimo, šlapimo nelaikymo ar dirginimo regione.
Cigaretės savo ruožtu dar labiau kenkia šlapimo pūslės sveikatai, nes jose yra daugiau nei 60 potencialiai kancerogeninių medžiagų. Šiuo atveju idealu yra vengti ir (arba) sumažinti alkoholio ir cigarečių vartojimą.
valgyti aštrų maistą
Mėgstantiems aštrų ar rūgštų maistą, šokoladus ir skanėstus ši informacija gali būti nelabai maloni: vartokite šie maisto produktai gali sudirginti šlapimo pūslę, be to, padidina diskomforto jausmą, kai regionas jau yra susierzinęs.
dehidratuoti save
Daugiau nei 2 litrus vandens per dieną galima išvengti dehidratacijos ir yra naudinga šlapimo pūslės sveikatai.
Idealiu atveju jūsų šlapimo spalva turėtų būti šviesiai geltona, o tai rodo, kad kūnas yra gerai hidratuotas. Tamsiai geltonos spalvos šlapimas rodo, kad žmogus turėtų gerti daugiau vandens.
Nedažnai arba per dažnai einate į tualetą
Taip pat turėtumėte stebėti, kaip dažnai einate į tualetą. Juk mažai šlapinantis gali atsirasti šlapimo pūslės problemų, tokių kaip dubens dugno susilpnėjimas ar šlapimo nelaikymas.
Kita vertus, be reikalo tuštinus šlapimo pūslę, tai yra daug einant į tualetą, gali pablogėti šlapimo netekimas. Idealus suaugusiojo šlapinimosi dažnis yra maždaug septynis kartus per dieną.