Jei norite maitintis sveikiau ir laikytis dietos paprastai ir paprastai, jūs Turite žinoti patarimus, kuriuos pateiksime toliau, nes šie maisto produktai labai supaprastina patiekalų ruošimą. patiekalai. Todėl išsiaiškinkite, kuris Sveikas maistas kurių negali trūkti jūsų sąraše.
sveiko maisto sąrašas
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Paminėsime keletą sveikų maisto produktų, kurie gali išsaugoti jūsų mitybą ir kurių netrūks jūsų sąraše. Siūlau užsirašyti pasiūlymus ir sudaryti savo sąrašą.
1. ankštiniai augalai
Tai labai paprasta: lęšiai, avinžirniai, pupelės ir žirniai. Jūs turite turėti keletą šių daržovių namuose. Jie yra augaliniai baltymų šaltiniai, juose gausu skaidulų, idealiai tinka švieži.
2. Riešutai
Riešutų yra kelių rūšių, tačiau reikėtų rinktis nesūdytus. Jie puikūs, nes juose gausu riebalų rūgščių, baltymų, vitaminų ir mineralų. Galite dėti juos į kokteilius arba vartoti sviesto pavidalu.
3. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra sveiki ir kupini vitaminų, be to, juose yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys: valinas, leucinas, izoleucinas, histidinas, lizinas, metioninas, triptofanas, fenilalaninas ir treoninas. Įtraukite kiaušinį į savo sąrašą, nes tai yra super baltymai salotose.
4. Svogūnai ir česnakai
Jie priklauso Allium genčiai. Įsivaizduoju, kad sunku galvoti apie sveiką, turtingą mitybą maistinių medžiagų, neturint nė vieno iš šių ingredientų. Paprastai jie yra greitos alternatyvos ir suteikia maistui daug skonio.
Be prieskonių, jie laikomi vaistiniais augalais: sulfidai yra fitonutrientai ir teikia naudos organizmui. Žmonės, vartojantys tokio tipo prieskonius, paprastai turi mažesnę tikimybę susirgti kai kuriomis ligomis.
5. Bulvės
Iš bulvių, kuriose gausu kalio, galima gaminti nekaloringus garnyrus. Yra keletas praktinių būdų, kaip juos gaminti ir paruošti paprastus bei skanius receptus.