Tai tapo įprastu įpročiu, ypač tarp brazilų, kavos suvartojimas anksti rytą. Tačiau reikia būti atsargiems, ekspertai įspėja, kad kavos gėrimas tuščiu skrandžiu gali pakenkti sveikatai. Idealu yra gerti gėrimą bent 30–40 minučių po pabudimo, visada kartu su maistu (duona, vaisiais ir pan.).
Skaityti daugiau: Galų gale, kam skirta kava su druska ir kas verčia tą mišinį gerti?
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Žalingas kavos gėrimo poveikis ryte
Tarp priežasčių, dėl kurių reikėtų vengti gerti kavą pabudus:
rėmuo ir refliuksas
Kavos gėrimas iškart po pabudimo gali sukelti rėmenį, gastroezofaginį refliuksą ir pilvo pūtimą, nes kava yra labai rūgštus gėrimas, kuris padidina jau esančios skrandžio rūgšties kiekį skrandis. Kavos rūgštingumą galite sumažinti įpylę šiek tiek pieno, kad išvengtumėte neigiamo kavos gėrimo po nakties badavimo padarinių.
Ūminis nejautrumas insulinui
Nejautrumas insulinui atsiranda, kai šio hormono veikimas susilpnėja ir jis negali transportuoti gliukozės į ląsteles. Kavos vartojimas iš karto po naktinio badavimo sukelia ūmų nejautrumą insulinui, t. y. staigų gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą. Kai kurie simptomai, dažniausiai susiję su nejautrumu insulinui, yra šie: silpnumas arba nuovargis, pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas, pykinimas ir vėmimas, aukštas kraujospūdis ir kt.
Kortizolis ir stresas
Pabudęs mūsų kūnas gamina daug kortizolio – streso hormono. Jei šiuo laikotarpiu vartosite kofeino, jūsų kortizolio lygis dar labiau padidės, o tai gali kelti pavojų natūraliai nerimaujantiems žmonėms. Kita vertus, kai kraujyje sumažėja kortizolio kiekis, pradedate jaustis labai pavargęs.
Geriausias laikas gerti kavą
Mitybos specialistė Laura Cipullo pataria gerti kavą, kai kortizolio lygis yra mažesnis, jei atsibundama tarp 6 ir 8 val., kavą reikėtų gerti nuo 9 iki 11 val. Nepamirškite, kad jo vartojimas turėtų būti nutrauktas iki popietės pabaigos, nes medžiagos pusinės eliminacijos laikas yra iki 6 valandų ir gali sutrikdyti miegą. Tačiau svarbesnis už paros laiką yra išgertos kavos kiekis, kuris neturėtų viršyti 4 puodelių per dieną.