Daugeliui brazilų tampa vis sunkiau gerai ir ramiai išsimiegoti. Taip nutinka todėl, kad sergančiųjų nemiga tik daugėja, o tai turi įtakos ir jų sveikatai. Skaitykite toliau šį straipsnį ir sužinokite, kas nemiga, jo priežastys ir kaip su ja kovoti.
Skaityti daugiau: Atsisveikink su nemiga! Peržiūrėkite keletą arbatų, kurios padeda prieš miegą
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Kas yra nemiga?
Nemiga yra daugelio žmonių sunkumų užmigti arba nuolatinis nakties miegas vadinamas nemiga. Todėl tai gali turėti įtakos prieš miegą, jo metu ir po jo. Dėl to žmogus savo dieną pradeda prasčiausiai, nes jau pabunda prastos nuotaikos ir nusiteikęs. Iš eilės prastai išmiegotos naktys netgi gali pakenkti žmogaus sveikatai, nes geras miegas yra labai svarbus, nes tai yra mūsų kūno poilsio forma.
Pagrindinės jo priežastys
Nemiga gali atsirasti dviem skirtingais būdais:
psichologinės priežastys
- Depresija;
- Nerimas;
- Stresas;
- Hipomanija;
- Aplinkos priežastys;
- Triukšmas;
- Naktinis darbas;
- Maistas ir (arba) mankšta prieš miegą;
- Alkoholio vartojimas;
- Kofeino vartojimas.
medicininės priežastys
- Nekontroliuojami vaistai;
- Medicininės būklės;
- Išrašyti vaistai.
Kaip susidoroti su nemiga
Keletas ypač svarbių patarimų, kurie gali pagerinti jūsų naktį:
- Sukurti rutiną;
- atsipalaiduoti;
- Venkite sunkaus maisto;
- Venkite per daug kofeino;
- Investuokite į paakių kaukę;
- Padarykite savo kambarį tamsesnį.
Be to, labai svarbu, kad žmogus, kenčiantis nuo nemigos, kreiptųsi į terapeutą ar psichologą, kad galėtų jie gali įvertinti atvejį ir duoti konkrečių patarimų dėl jūsų atvejo, kad galėtumėte nakvoti nuolat miegoti. Jei tai sunkesnis atvejis, gali būti, kad jūsų atveju reikia vaistų, nepamirškite, kad jį turi išleisti gydytojas.