Gerai išsimiegoti yra svarbiausia, kad dienos metu galėtume įgyvendinti visus savo tikslus. Tokie sutrikimai kaip nemiga, depresija ir nerimas, kuris tiesiogiai veikia miegą, auga, mokslininkai vis daugiau dėmesio skiria tam, kaip priversti žmones miegoti geriau.
Skaityti daugiau: Miego apnėja: žinokite, kaip atpažinti, ar turite šį sutrikimą, turėdami tik 3 požymius
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Miego roboto tyrimas buvo atliktas su keliais savanoriais ir paskelbtas žurnale „Journal of Sleep Research“. Robotas yra išmaniuoju telefonu valdomas įrenginys, kuris žada pagerinti miego kokybę.
Idėja yra ta, kad prietaisas imituoja „kvėpavimą“, kuris turėtų būti sinchronizuojamas su vartotojo kvėpavimu. Taigi žmogus patenka į būseną meditacinis ir dėl to greičiau miega.
Koks yra miego roboto poveikis nemigai, depresijai ir nerimui?
Tyrimas truko tris savaites, jame dalyvavo 44 savanoriai. Jie buvo suskirstyti į dvi grupes po 22 žmones. Miego roboto gamintojas garantuoja, kad poveikis bus matomas po savaitės naudojimo.
Taigi mokslininkai atliko tyrimą taip: viena grupė nešiojo prietaisą 21 dieną, o kitas buvo „laukiančiųjų sąraše“, kad galėtų jį naudoti tą patį laikotarpį po eksperimentas.
Savanoriams buvo nurodyta naudoti prietaisą 10–15 minučių. Ir taip jie padarė mokslininkų pasiūlytu laikotarpiu.
Deja, rezultatai nebuvo džiuginantys. Nei vienoje grupėje nebuvo skirtumo tarp nemigos sunkumo. Subjektyvios priemonės, tokios kaip susijaudinimas, depresija ir nerimas, taip pat nepasikeitė.
Tačiau mokslininkai pabrėžė, kad nors tyrimas buvo griežtas, jis buvo palyginti nedidelis. Juk jis buvo pagamintas tik su 44 žmonėmis. Jie teigia, kad su didesne savanorių imtimi miego robotas parodys didesnį poveikį.
Kaip veikia nemiga?
Nemigai būdingas sunkumas užmigti arba visą naktį užmigti, todėl ji prastos kokybės. Taigi kūno ir proto atstatymui bei fizinei ir psichinei gerovei palaikyti visą dieną nebepakanka.
Liga veikia padidindama fiziologinį ir psichologinį budrumą naktį. Per didelis nerimas, stresas ar depresija yra keletas veiksnių, galinčių sukelti miego trūkumą. Kai kuriais atvejais pacientai, kenčiantys nuo nemigos, taip pat gali pakeisti miegą į kažką neigiamo.
Šiandien nemigos gydymas apima atsipalaidavimo metodus, kognityvinę-elgesio terapiją ar vaistus. Tai yra labiausiai paplitęs ligos gydymo būdas, tačiau reikia būti atsargiems, kad pacientui neatsirastų priklausomybė ar neatsirastų nepageidaujamų neigiamų pasekmių.
Kai kurie pacientai praneša apie gerus alternatyvios medicinos metodų rezultatus. Arbatos, eteriniai aliejai ir akupunktūra (ir net miego robotas minėtame tyrime) yra keletas būdų, naudojamų kovojant su nemiga.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.