Šie 6 požiūriai yra BŪTINI norint išlaikyti jūsų gerovę

Rūpinimasis fizine, psichine ir smegenų sveikata tapo vis labiau būtinas norint išlaikyti gerovę visose gyvenimo srityse. Kasdienybės šurmulys daugelį privertė pamiršti, kas yra rūpinimasis savimi. Neurologijos psichiatro paskelbti tyrimai parodė stebėtinus ryšius tarp mūsų psichinės, fizinės ir smegenų sveikatos. Žinokite 6 dalykus, kuriuos galite išsaugoti savijautą.

Skaityti daugiau: Didėjantis jaunų žmonių psichikos sveikatos sutrikimas kelia susirūpinimą

Žiūrėti daugiau

Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…

Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…

Kaip išlaikyti savo sveikatą ir gerovę:

Peržiūrėkite keletą savitarnos galimybių, kad jūsų sveikata būtų atnaujinta:

1. Venkite maisto, kuriame yra daug angliavandenių

Nors daugelis žmonių įsisavina besaikį vartojimą angliavandenių nutukimo ir diabeto, jis taip pat turi tiesioginį ryšį su smegenimis. Svarbu sumažinti jų vartojimą, pakeičiant juos daržovėmis, vaisiais ir baltymais.

2. Nebūkite per daug dienų be fizinės veiklos

Tyrimai jau įrodė, kad fizinė veikla yra labai naudinga psichinei sveikatai. Nesvarbu, ar tai bėgimas, ar tai būtų tempimas, ar svarmenų kilnojimas, trumpai tariant, bent tris kartus per savaitę darykite viską, kas išjudina jūsų kūną.

3. Miegokite bent 7 valandas per parą

Gerai išsimiegoti būtina smegenų veiklai. Miego trūkumas gali sukelti smegenų pažinimo sutrikimą, dėl kurio gali išsivystyti Alzheimerio liga. Be to, kūnas turi patekti į „poilsio ir poilsio“ būseną.

4. Venkite alkoholio vartojimo

Nepaisant senų tyrimų, teigiančių, kad alkoholio vartojimas yra naudingas smegenims, dabar atliktas naujas tyrimas kurie įrodė, kad vieno ar dviejų gėrimų per dieną vartojimas gali sukelti smegenų atrofiją ar net a susitraukimas.

5. Nuolatos siekti savęs augimo

Vienas iš būdų sustiprinti smegenų grandines – lankytis psichoterapeutų konsultacijose, kad jie padėtų suprasti, kas tu esi, ir nuolat sustiprintų tavo tikslą.

6. Niekada nepamirškite gyvenimo tikslo

Labai svarbu visada turėti savo galvoje gyvenimo tikslą, kad jūsų smegenys nesukeltų lėtinės reakcijos į stresą ir nesukeltų kognityvinių funkcijų.

Ar „ChatGPT“ gali pakenkti darbuotojų įsidarbinimui?

Dirbtinis intelektas vis dažniau naudojamas keliose srityse, įskaitant verslo rinką. Ta prasme, C...

read more

Pamatykite sveikus 100 metų sportininko įpročius gyventi ilgą gyvenimą

Mike'as Fremontas yra šimtmečio sportininkas, kuris savo aistrą seka mažiausiai 60 metų – bėgimą ...

read more
Rock in Rio turės šunį robotą, kuris padės užtikrinti renginių saugumą

Rock in Rio turės šunį robotą, kuris padės užtikrinti renginių saugumą

Festivalio dienos Roko mieste jau arti, nes „Rock in Rio 2022“ vyks savaitgaliais nuo rugsėjo 2 i...

read more