Mums dažnai sakoma, kad norint gyventi ilgiau – rinktis sveikesnį gyvenimo būdą, pavyzdžiui, sportuoti, nerūkyti ir nevartoti per daug alkoholio. Tačiau tyrimai taip pat rodo, kad dieta gali pailginti gyvenimo trukmę. Taip pat peržiūrėkite informaciją apie naują tyrimą, kuriame nustatyta, kad sveikesnė mityba gali pailginti žmonių gyvenimą.
Skaityti daugiau: Tinkamas alyvuogių aliejaus vartojimas gali pailginti gyvenimo trukmę
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Tyrėjai analizavo duomenis, surinktus keliuose tyrimuose šia tema. Pasaulinė ligų našta, kurioje apibendrinama daugelio žmonių visame pasaulyje visuomenės sveikata, buvo viena iš analizuotų duomenų bazių.
Taigi, įvertinus mitybos įpročius, pavyko ilgaamžiškumą susieti su maistu. Tyrimo metu vis tiek pavyko rasti geriausią dietą, kurios reikia laikytis, norint pailginti žmogaus gyvenimo trukmę, o tai davė rezultatų su pagrindiniais patarimais.
Maistas, pailginantis gyvenimo trukmę
Ideali dieta gyvenimo trukmei pailginti yra mažai raudonos mėsos, perdirbto maisto, pieno produktų, saldumynų ir riebalų. Vietoje to reikia valgyti daugiau ankštinių daržovių (pupelių, žirnių ir lęšių), nesmulkintų grūdų ir net riešutų, kurie taip pat turėtų būti meniu.
Taigi, jei mityba gerinama nuo 20 metų, jau suaugęs žmogus gali tikėtis gyvenimo trukmės pailgėjimo 10 metų. Be to, sveika mityba vyresniems nei 80 metų žmonėms gali pailginti gyvenimo trukmę iki 6 metų.
Vienas „bet“ šiose apklausose!
Tačiau yra ir veiksnių, į kuriuos tyrime neatsižvelgta. Pirma, norėdami pamatyti šią naudą, žmonės turi pakeisti savo mitybos įpročius per dešimtmetį. Tai reiškia, kad jei žmonės ilgą laiką nekeičia savo mitybos įpročių, nauda gyvenimo trukmei vis dar neaiški.
Be to, tyrime taip pat nebuvo atsižvelgta į sveikatos problemas, kurios anksčiau galėjo turėti įtakos gyvenimo trukmei. Tai reiškia, kad dietos ilgaamžiškumo nauda yra tik vidutinė ir gali skirtis priklausomai nuo daugelio kitų veiksnių.
Tačiau negalime nepaisyti, kad išvados taip pat atitinka ankstesnius tyrimus, rodančius tai šie ilgalaikiai mitybos ir gyvenimo būdo patobulinimai gali būti naudingi sveikatai, įskaitant ilgaamžiškumas.