Fitneso pasaulyje avižiniai pyragaičiai yra vienas žinomiausių ir mėgstamiausių receptų, nes jis skanus ir labai naudingas sveikatai. Be to, jis gaminamas iš šviežio maisto ir aprūpina mūsų organizmą įvairiomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Tai žinodami, išskiriame paprastą, praktišką ir sveiką avižinių dribsnių pyrago receptą, kurį galėsite pasigaminti namuose. Skaitykite toliau ir jau atskirkite ingredientus!
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Skaityti daugiau: Žmonės, vartojantys brokolius, turi mažesnę riziką susirgti tam tikromis ligomis.
sveiko avižinio pyrago receptas
Ingridientai:
- 50 g avižinių miltų;
- 10 g avižinių dribsnių;
- 60 g pilno grūdo kvietinių miltų;
- 30 g miltų;
- 8 g kepimo miltelių;
- 1 žiupsnelis druskos;
- 1 arbatinis šaukštelis raudonėlio;
- 1 valgomasis šaukštas tarkuoto sūrio;
- 1/2 arbatinio šaukštelio šafrano;
- 75 ml vandens;
- 1 šaukštas aliejaus;
- 1 šaukštas varškės.
Paruošimo būdas:
Pirmiausia dubenyje gerai išmaišykite sausus ingredientus iki vientisos masės, padėkite ant lygaus paviršiaus ir centre padarykite duobutę.
Dabar į šią skylutę supilkite varškę, aliejų ir vandenį ir gerai plakite rankomis, kol gausite vienalytę, nelipnią masę.
Kočėlo pagalba gerai ištempkite, kol tešla bus vieno centimetro aukščio. Tada sulenkite tešlą į centrą ir vėl ištempkite. Tikslas yra, kad galutinis storis būtų du ar daugiau centimetrų.
Taigi, kai jis bus paruoštas, supjaustykite jį į keletą dalių, kad susidarytumėte mažesnius gabalėlius. Galiausiai išdėliokite juos ant anksčiau riebalais išteptos kepimo skardos ir 15 minučių dėkite į 200ºC orkaitę.
avižų pyrago pranašumai
Avižos yra viena iš geriausių javų, kurias reikia įtraukti į savo mitybą, nes jose yra sudėtingų angliavandenių. Tai, pavyzdžiui, skatina didelio intensyvumo fizinę veiklą.
Be to, avižose taip pat yra skaidulų, kurios padeda pagerinti žarnyno judėjimą, nes padidina išmatų kiekį ir stimuliuoja virškinamojo trakto mechanoreceptorius.
Lyg to būtų maža, avižos taip pat skatina žarnyne gyvenančių bakterijų augimą, gerina virškinimo procesus ir maistinių medžiagų pasisavinimą. Šis avižų pyragas yra ne tik maistingas, bet ir puikiai suteikia energijos ir suteikia sotumo.
Galiausiai atminkite, kad kai tikslas yra palaikyti gerą sveikatos būklę, būtina keisti savo gyvenimo būdo įpročius. Neužtenka tik rūpintis mityba, bet ir reguliariai mankštintis.
