Galų gale, ar iš tikrųjų veikia pertraukiamo badavimo technika?

Naujas tyrimas, paskelbtas Amerikos širdies asociacijos žurnale, atskleidžia keletą paslapčių, susijusių su protarpiniu badavimu. Pagrindinė išvada yra ta, kad nėra jokio ryšio tarp laikų užkandis ir svorio netekimas tyrimo dalyviams. Jie netgi pastebėjo, kad maisto dažnis ir kiekis turėjo didesnį poveikį svorio padidėjimui nei intervalas tarp valgymų.

Protarpinis pasninkas: mitas ar tiesa?

JAV Johno Hopkinso universiteto atliktame tyrime buvo ištirta daugiau nei 500 suaugusiųjų. Tikslas buvo išsiaiškinti, ar yra ryšys tarp paskutinio valgymo laiko ir dalyvių svorio padidėjimo. Tyrimą atlikusi profesorė gydytoja Wendy Bennett teigia, kad nepaisant populiaraus protarpinio badavimo, vis dar nėra tyrimo, įrodančio jo veiksmingumą praktikoje.

Analizės dizainas

Tyrimas buvo atliktas šešerius metus su 550 suaugusiųjų, visada įvertinant ryšį tarp svorio padidėjimo ir laiko tarp valgymų. Dalyviai atvyko iš trijų sveikatos centrų Pensilvanijoje ir Merilande. Savanorių svoris buvo matuojamas bent vieną kartą prieš įtraukimo laikotarpius, be jų ūgio, maždaug prieš dvejus metus iki tyrimo pradžios.

Kalbant apie savanorius, 80% dalyvių buvo baltieji suaugusieji, 12% juodaodžiai ir 3% azijiečiai.

Dauguma dalyvių turėjo aukštąjį išsilavinimą ir visų amžiaus vidurkis buvo 51 metai. Vidutinis kūno masės indeksas (KMI) buvo 30,8, laikomas 1 laipsnio nutukimu. Dalyvių stebėjimo laikas buvo 6,3 metų. Tyrėjai sukūrė a taikymas kuris žymėjo miego, pabudimo ir valgymo laiką, kuriuo dalyviai kasdien vadovavo.

Studijų rezultatai

Mokslininkai nustatė, kad laikas tarp valgymų nebuvo susijęs su svorio pokyčiais per šešerių metų stebėjimo laikotarpį. Jie taip pat pastebėjo, kad kalorijų skaičius valgant buvo susijęs su svorio padidėjimu, o nedideli valgymai (mažiau nei 500 kalorijų) buvo susiję su riebalų praradimu.

Galiausiai, tyrimas nenustatė koreliacijos tarp valgymo laiko ir svorio pokyčių populiacijoje, turinčioje platų kūno svorio spektrą.