Jei ko nors pasiilgote arba neseniai nutraukėte santykius, jums gali kilti klausimas, kaip su tuo kovoti vienatvė. Vien jausmo procesas kyla iš to, kad žmonėms reikia socialinių ryšių, kad jie galėtų mylėti ir jaustis mylimi. Be abejo, tai pirmas dalykas, kurį vieniši žmonės turėtų turėti omenyje.
Skaityti daugiau: Atidėliojimas yra žalingas ir gali prisidėti prie depresijos atsiradimo
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
vienatvės reiškinys
Socialinio ryšio poreikis būdingas žmogui. Nuo mažens buvome mokomi bendrauti ir kalbėtis su žmonėmis, tačiau kai kurie veiksniai – pavyzdžiui, skyrybos ar persikėlimas į kitą miestą – gali sustiprinti šį nepatenkinantį vienatvės jausmą.
Tuo metu būtina suprasti, kad siekis mylėti ir būti mylimam yra atsakymas į kovą su jausmu. Norint padidinti endorfinų, laimės hormono, kiekį, galima įgyvendinti keletą paprastų patarimų.
- Išeiti
Tai gali būti didžiulė pastanga galvoti apie išvykimą ir bendravimą su žmonėmis, kurių nepažįstate, bet jūs turite įveikti tą barjerą ir pakeisti aplinką, kad pagerintumėte savo minčių ir jausmų kokybę. Jei jums patogiau, buvimas su draugais ir šeima tikrai padidins jūsų tarpusavio ryšio jausmą. Dabar, jei tikrai nieko neturite, būkite kūrybingi ir apsidairykite.
- Atsiduokite savo pomėgiams
Užsiimant mėgstama veikla, pavyzdžiui, gaminti maistą, bėgioti ar net dainuoti ir šokti vienam, pakyla nuotaika. endorfinų kiekį organizme, kuris prisideda prie laimės ir pozityvumo jausmo padidėjimo gyvenimą. Pomėgiai, kurie teikia džiaugsmo, yra raktas į sotumo jausmą ir mažiau vienišą.
- Mažiau naudokitės socialiniais tinklais
Besaikis socialinių tinklų naudojimas gali padidinti savigarbos ir palyginimo jausmą. Jie neabejotinai prisidės prie izoliacijos troškimo plisti, net ir todėl, kad tokio pobūdžio sąveika yra virtuali. Taigi pabandykite sumažinti savo naudojimą, kad galėtumėte susisiekti su aplinkiniais žmonėmis akis į akį.
- praktikuoti meditaciją
Meditacija perkelia jūsų mintis į dabartinę akimirką. Be to, tai sumažina nerimą ir minčių srautą. Sąmoningumas taip pat yra kovos forma, nes jis susieja jus su jūsų tikslais ir tuo, kas jūs esate.
- Būti dėkingam
Sutelkti dėmesį į teigiamus savo gyvenimo aspektus yra vienas iš būdų kovoti su vienatve. Susikoncentruokite į tai, ką turite, pvz., namus, maistą ir gražią lovą, kurioje galėtumėte miegoti naktį, o kurdami naujus. patirtys su reikšmėmis sau.
