Nerimas yra problema, kuri paveikia milijonus brazilų. Dėl šios priežasties kasmet yra daug investuojama į vaistus ir šios būklės gydymą, ypač kai krizės kartojasi. Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, kad kai kurie maisto produktai gali padėti sumažinti nerimo simptomus. Patikrinkite:
Skaityti daugiau: 4 būdai, kaip natūraliai kovoti su nerimu
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Ramunė
Ramunėlės šimtus metų buvo naudojamos nerimui ir stresui sumažinti. Taip yra todėl, kad ji turi flavonoidų, kurie puikiai padeda kontroliuoti šiuos simptomus. Be to, jis turi priešuždegiminių, antibakterinių, antioksidacinių ir atpalaiduojančių savybių. Todėl krizės metu galite investuoti į žolelių arbatas.
Šokoladas
Labai dažnai nerimo metu valgyti šokoladą. Juk maiste taip pat gausu flavonoidų, kurie gali labai sumažinti neurouždegimą, pagerinti kraujotaką ir netgi sumažinti smegenų ląstelių mirtį. Tokiu atveju keli tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga nerimaujantiems žmonėms. Be to, tai taip pat geras magnio šaltinis, kuris gali sumažinti depresijos simptomus.
Daržovės
Kalbant apie subalansuotą ir maistingą mitybą, daržovės yra nepakeičiamos, tiesa? Todėl, kadangi juose gausu vitaminų ir mineralų, jie padeda vystytis ir gaminti neuromediatorius, kompensuojančius šios medžiagos trūkumą žmonėms, sergantiems depresija ir nerimu.
Braziliški riešutai
Brazilijos riešutai, be energijos, yra itin daug seleno, kuris padeda reguliuoti nuotaiką ir mažina uždegimus. Tokiu būdu galima sumažinti nuotaikos sutrikimų turinčių žmonių nerimo simptomus, nes priešuždegiminis poveikis gali paskatinti didesnį palengvėjimo jausmą.
Be to, vitamino E, kuriame taip pat gausu antioksidantų, buvimas gali sumažinti depresijos išsivystymo riziką. Tačiau reikia būti atsargiems su nesaikingu maisto vartojimu, nes per didelis seleno kiekis mūsų organizme gali turėti šalutinį poveikį. Tokiu atveju dietos metu pakanka maždaug 4 kaštonų per dieną.