Kas nemėgsta grįžti namo po darbo ir gulėti žiūrėti a filmas ar serialas? Nors šis poelgis yra malonus, mažai kam pavyksta tai padaryti, nes įprasta, kad dienos nuovargis generuoja miegą ir priverčia užmigti dar nesibaigus tvarkaraščiui. Taigi patikrinkite tai čia kaip nustoti snausti ant sofos su keliais paprastais patarimais.
Pavyksta žiūrėti filmą iki galo
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Žiūrėti ką nors per televizorių paprastai reiškia atsipalaidavimo akimirką, tačiau kartais būtent tokia ramybė mus skatina miegoti. Taigi, patarimas bus pabandyti kelias minutes apeiti nuovargį ir būti tam momentui labiau pasiruošęs. Norėdami tai padaryti, galite pasikliauti šiais patarimais:
jokio alkoholio
Tiesą sakant, išgerti šalto alaus po ilgos darbo dienos žiūrint televizorių gali būti labai patrauklu. Tačiau reikia žinoti, kad alkoholis sulėtina mūsų protą ir skatina miegą, o tai gali pakenkti šiuo momentu. Taigi, mėgaudamiesi filmu rinkitės kitus šaltus gėrimus.
Pirmenybę teikite lengvesniam maistui
Panašiai kaip ir alkoholio vartojimas, sunkus ir mėsingas maistas sukelia daug mieguistumo. Taip yra todėl, kad šiems riebiems patiekalams virškinimo metu reikia daug mūsų kūno, o tai tikrai paskatins jus miegoti. Taigi, mėgaujantis filmu visada geriausias pasirinkimas bus valgyti lengvesnius užkandžius.
Pasirinkite tinkamą vietą žiūrėjimui
Sofos ir lovos puikiai tinka mums užmigti, nes buvo sukurtos tam: atpalaiduoti raumenis ir priversti mus pailsėti. Tačiau tai nėra jūsų tikslas! Todėl keldami tą filmą į ekraną pirmenybę teikite kėdei ar net atsisėskite ant kilimėlio. Netflix, ir tada galėsite būti labiau budrūs.
Kokie jūsų poilsio įpročiai?
Galiausiai verta paanalizuoti, kaip vyksta jūsų kasdienis poilsis ir ar galite gerai išsimiegoti naktį. Taip yra todėl, kad pasikeitę grafikai ar kelios miego valandos gali baigtis mieguistumu netinkamu laiku. Taigi pabandykite reguliuoti savo kasdienybę ir, kraštutiniu atveju, kreipkitės į gydytoją, kuris jums padėtų.