Tikriausiai jau žinote, bet pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, todėl turėtų būti visavertis. Todėl nieko geriau nei valgyti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, avižinius dribsnius. Šis maistas yra labai universalus ir jį lengva vartoti kasdieniame gyvenime. Galima valgyti žalias avižas arba pagal virtus receptus ir geriausia: Bet kuriuo paros metu. Sekite šį straipsnį ir sužinokite kokia nauda kasdien valgant avižinius dribsnius.
Skaityti daugiau:Sužinokite, kaip pasigaminti skanų bananų avižinių dribsnių pyragą
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
5 privalumai valgant avižas kiekvieną dieną
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad sveikų grūdų, pavyzdžiui, avižinių dribsnių, valgymas gali turėti teigiamą poveikį sveikatai. Avižinių dribsnių atveju taip yra todėl, kad juose gausu skaidulų, baltymų, mineralų ir vitaminų. Patikrinkite jo pranašumus žemiau:
- Daugiau baltymų tiems, kurie nori hipertrofuoti
Galima sakyti, kad maždaug 8 šaukštai avižų per dieną aprūpina organizmą 15% rekomenduojamo baltymų kiekio. Be to, šiame maiste vis dar yra antioksidantų, vitamino E ir glutamino, kurie padeda atkurti raumenų skaidulas.
- Turtingas antioksidantų
Šiame maiste labai daug antioksidacinių medžiagų, viena iš jų – avenamidas, padedantis esant uždegiminiams procesams, taip pat kontroliuojantis kraujospūdį arterijose. Jame taip pat yra beta gliukano, kuris labai svarbus gliukozės kiekiui kraujyje mažinti.
- Būkite soti ilgiau
Avižos yra puikus skaidulų (angliavandenių, kurių organizmas negali virškinti) šaltinis. Kadangi skaidulos sulėtina virškinimą, ilgiau jausitės sotūs. Todėl valgydami maistą, kuriame gausu skaidulų, galite išvengti cukraus kiekio kraujyje šuolių ir kritimų bei sumažinti alkį.
- Prisideda prie cholesterolio kiekio mažinimo
Avižos turi tam tikros rūšies skaidulų, vadinamų beta gliukanu, kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Kadangi šiame maiste yra linolo rūgšties ir tirpių skaidulų, jis gali sumažinti trigliceridų ir cholesterolio kiekį. Taigi jis „išvalys“ riebalus, esančius arterijų sienelėse.
- Jūsų žarnyno bakterijos klestės
Avižos taip pat yra prebiotinis maistas, kuris maitina gerąsias bakterijas mūsų žarnyne. Taigi, kai rūpinamės sveikomis žarnyno bakterijomis (vadinamomis žarnyno mikrobiomu), mūsų imuninė sistema turi naudos, gerina nuotaiką, virškinimą ir padeda išvengti ligų.