Valgyti šokoladą kasdien savaime nebūtinai yra nesveika, tačiau šokolado rūšis ir suvartojamas kiekis gali turėti didelės įtakos sveikatai. Taigi šiandien išvardijame šokolado naudą ir žalą jūsų gyvenime. Taigi peržiūrėkite patarimus ir sužinokite, ar galite valgyti šokoladą kiekvieną dieną.
Nauda, žala ir kiti svarbūs dalykai apie šokoladą
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Patikrinkite dabar patarimus, ar rekomenduojama valgyti šokoladą kiekvieną dieną, ar ne:
1. šokolado rūšys
Tamsiame arba juodajame šokolade, kuriame yra daug kakavos, yra flavonoidų, kurie yra antioksidantai ir gali būti naudingi širdies ir kraujagyslių sveikatai. Kita vertus, pieniniame šokolade yra daugiau cukraus ir riebalų ir jis yra mažiau sveikas nei juodasis šokoladas.
2. Šokoladas su dideliu kakavos kiekiu
Jei šokoladą norite valgyti kiekvieną dieną, geriausia rinktis juodąjį šokoladą su dideliu kakavos kiekiu ir suvartoti nedideliais kiekiais, pavyzdžiui, kvadratą ar du per dieną.
3. Privalumai
- Šokolade yra flavonoidų, kurie yra antioksidantai, padedantys apsaugoti organizmą nuo oksidacinio streso ir ląstelių pažeidimo;
- Tyrimai rodo, kad reguliarus juodojo šokolado vartojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
- Šokolade yra teobromino ir triptofano – medžiagų, kurios gali pagerinti nuotaiką ir padidinti jo gamybą serotonino, geros savijautos neuromediatorius.
4. žalos
- Sudėtyje yra dideliais kiekiais pridėto cukraus, dėl kurio gali sunaudoti per daug kalorijų ir padidėti nutukimo bei diabeto rizika;
- Sudėtyje yra sočiųjų riebalų, kurie gali padidinti cholesterolio kiekį ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
- Kai kuriuose šokoladuose yra konservantų ir dažiklių, kurie gali pakenkti sveikatai, jei vartojami dideliais kiekiais.
Prisijunk ten!
PSO rekomenduoja, kad į maistą dedama cukraus paros norma neviršytų 10% kasdien suvartojamų kalorijų.
Ar žinojote, kad sumažinus šią sumą iki mažiau nei 5 % galima gauti dar daugiau naudos sveikatai? Visų pirma siekiant išvengti lėtinių ligų, tokių kaip nutukimas, diabetasir širdies problemų.
Ir atminkite, kad svarbu perskaityti maisto produktų etiketes, kad nustatytumėte jame esantį cukrų.
Be subalansuotos ir įvairios mitybos, vaisių, žalumynų, daržovių, maistinių medžiagų turinčio maisto ir fizinių pratimų, jie taip pat svarbūs sveikatai.
