Žmogui senstant labai svarbu pradėti lavinti kai kuriuos įpročius ir rūpintis savo sveikata, kad ateityje išvengtų galimų sveikatos problemų. Todėl šiandieniniame straipsnyje mes pateiksime keletą įpročiussveikata vidutinio amžiaus kurie gali padėti išvengti kai kurių rimtų ligų.
Skaityti daugiau: Priimkite 8 įpročius, kurie stiprina ir DAUG psichikos sveikatos
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kokie yra šie vidutinio amžiaus sveikatos įpročiai?
Hipertenzija, dar vadinama aukštu kraujospūdžiu, yra viena iš pagrindinių problemų, galinčių kilti vidutinio amžiaus. Be to, tai gali sukelti kitų sveikatos problemų, tokių kaip širdies liga, inkstų pažeidimas, aneurizma ir kt. Verta paminėti, kad net ir be simptomų hipertenzija gali tyliai pakenkti jūsų kūnui. Taigi labai svarbu sekti naujienas ir praktikuoti kai kuriuos įpročius, kurie padės išvengti būsimos žalos sveikatai.
Pasak ekspertų ir gydytojų, jei esate nuo 50 iki 80 metų amžiaus, idealu yra kasdien tikrintis kraujospūdį, net jei neturite jokių simptomų. Štai keletas patarimų, kaip stebėti kraujospūdį namuose:
1. turėti pastovumą
Specialistų teigimu, idealu yra tai, kad kraujospūdį matuojate kasdien tuo pačiu metu – ir ryte, ir vakare.
2. surašyk rezultatus
Įdomu tai, kad skaičius įrašomas į lapą. Tokia anotacija gali būti būsima nuoroda gydytojams.
3. Venkite veiksnių, galinčių turėti įtakos kraujospūdžiui
Prieš matuojant slėgį, rekomenduojama ištuštinti šlapimo pūslę bent 5 minutes. Be to, prieš 30 minučių rekomenduojama nerūkyti, negerti ir nesportuoti.
4. Pasirūpink savo sveikata
Be šio stebėjimo namuose, labai svarbu praktikuoti kai kuriuos įpročius, kurie gali padėti pagerinti jūsų sveikatą. Rekomenduojama sveikai maitintis, reguliariai mankštintis, vengti rūkyti ir nevartoti alkoholio. Be to, kad pagerinsite miego kokybę ir sumažinsite natrio suvartojimą.
