Žmogaus kūnas susideda iš 70% skysčių, tai yra, mes priklausome nuo jo, kad visada išliksime hidratuoti ir sveiki, nes organizmas pasisavina daugiau. maistinių medžiagų skysti, o ne kieti junginiai. Taigi, be to, kad labai svarbu gerti daug vandens per dieną kiti skysčiai taip pat gali papildyti jūsų dienos hidrataciją. Skaitykite toliau ir sužinokite kokie gėrimai yra geriausi sveikatai!
Skaityti daugiau: Šešios iš 10 Brazilijoje atidarytų įmonių uždaro duris prieš 5 metus
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Skysčių svarba organizmui
Tai, kad svarbu gerti daug vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas, niekam nėra naujiena. Tačiau kasdienybės įkarštyje daugelis pamiršta išgerti rekomenduojamą kiekį organizmo sveikatai palaikyti.
Kadangi mūsų kūnas neturi sąlygų gaminti savo vandens, mes, žmonės, turime tai padaryti gerti, nes būtent jos pagalba mūsų organizmas pasisavina vitaminus, maistines medžiagas ir mineralines medžiagas kūnas. Be to, jis padeda sutepti kūno dalis.
Taigi rekomenduojama išgerti apie 2 litrus ar daugiau vandens, priklausomai nuo fizinio nusidėvėjimo ir kiek mūsų organizmas suvartoja per dieną. Kitų skysčių gėrimas taip pat gali padėti pasiekti dienos vandens tikslą. Pamatykite kai kuriuos iš jų.
Geriausi skysčiai organizmui
- Žalioji arbata
Dietologės Tristos Best teigimu, žalioji arbata yra vienas iš gėrimų, turinčių antioksidacinių savybių, užkertančių kelią ligoms, susijusioms su žemu imuniniu indeksu. Be to, gerina medžiagų apykaitą ir pašalina iš organizmo kenksmingus toksinus.
- apelsinų sultys
Apelsinų sultys yra vienas geriausių gėrimų pusryčiams. Taip yra todėl, kad jame yra didelis hidratacijos potencialas ir didelis vitamino C kiekis. Tai vis dar yra maistinių medžiagų, gerinančių medžiagų apykaitą ir žaizdų gijimą, šaltinis.
- kombucha
Kombucha – tai natūraliai fermentuota arbata, turinti daug antioksidantų, padedančių pagerinti žarnyno veiklą ir kurią galima gerti bet kuriuo paros metu. Taigi jis prisideda prie gerųjų bakterijų ir mielių, kurių ne visada yra mūsų organizme.
- Vanduo
Apstulbintas? Kaip galite įsivaizduoti, vanduo yra vienas geriausių gėrimų kovojant su dehidratacija. Vandens gėrimas treniruotės metu padeda pakeisti vandenį, kurį netenkate prakaituojant.