Vėžys yra antra pagrindinė mirties priežastis Brazilijoje, nusileidžianti tik širdies ir kraujagyslių ligų. Inkų skaičiavimais, dažniausia šalyje yra nemelanomos odos tipas, o toliau seka moterų krūties, prostatos, gaubtinės ir tiesiosios žarnos, plaučių ir skrandžio navikai.
Laimei, kai kuriais kasdieniais pasirinkimais ir gyvenimo būdo pakeitimu galima sumažinti vėžio išsivystymo riziką daugiau nei 50 % per visą gyvenimą. Šiame straipsnyje pristatysime 5 žingsniai, padedantys išvengti vėžio.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
1 veiksmas: nerūkyti
Rūkymas sukelia beveik 30 % visų mirčių nuo vėžio, pažeidžiančių tokius organus kaip burna, liežuvis, ryklės, gerklų, trachėjos, plaučių, stemplės, skrandžio, kepenų, kasos, inkstų, šlapimtakio, šlapimo pūslės, gimdos kaklelio ir storosios žarnos ir tiesiai.
Be to, rūkaliams iki 10 kartų didesnė tikimybė susirgti navikais nei žmonėms, kurie niekada nerūkė.
2 veiksmas: venkite alkoholinių gėrimų
Alkoholis gali padidinti su ŽPV virusu susijusio vėžio išsivystymo riziką, be to, yra labai didelis toksiškas kepenims ir gali sukelti alkoholinį steatohepatitą, kuris gali išsivystyti į cirozę ir kepenų vėžį kepenys.
Besaikis alkoholio vartojimas taip pat susijęs su krūties, kepenų, gaubtinės ir tiesiosios žarnos, stemplės, burnos ertmės ir gerklų navikų atsiradimu.
3 veiksmas: saugiai mylėkitės
LPI (lytiškai plintančios infekcijos) labai padidina tikimybę susirgti gimdos kaklelio ir kitų organų vėžiu. Todėl, norint išvengti šių infekcijų, būtina užsiimti saugiu seksu.
4 žingsnis: gerai valgykite
Sveikos mitybos laikymasis yra raktas į vėžio prevenciją. Rekomenduojama vartoti daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus, pupeles ir kitas daržoves.
Svarbu ieškoti sveikų baltymų šaltinių, tokių kaip vištiena ir žuvis, ir vengti itin perdirbto maisto, saldžių gėrimų ir kaloringų maisto produktų, pavyzdžiui, greito maisto.
5 veiksmas: žinokite savo šeimos istoriją
Daugelis vėžio tipų yra paveldimi, pavyzdžiui, krūties, kiaušidžių, žarnyno ar storosios žarnos vėžio. Svarbu žinoti šeimos istoriją, kad būtų galima nustatyti galimus genetinius polinkius ir imtis atitinkamų prevencinių priemonių.
Išvada
Vėžio prevencija – tai kolektyvinės pastangos, apimančios kasdienius ir sąmoningus kiekvieno žmogaus pasirinkimus.
Laikykitės sveikos gyvensenos, mesti rūkyti ir alkoholizmo, praktikuoti saugų seksą, laikytis dietos sveikata ir šeimos istorijos žinojimas yra pagrindiniai žingsniai siekiant sumažinti vėžio išsivystymo riziką visą gyvenimą. gyvenimą.
Be to, svarbu atsiminti, kad anksti diagnozuoti vėžį būtina norint padidinti vėžio išgydymo tikimybę. Todėl žmonėms rekomenduojama periodiškai tikrintis atsižvelgiant į amžių ir sveikatos istoriją.
Laikantis šių rekomendacijų, galima ženkliai sumažinti rizikos veiksnius ir prisidėti prie vėžio prevencijos, padedant išsaugoti sveikatą ir savijautą.
