Nerimas yra įprastas daugelio žmonių kasdieniame gyvenime, tačiau tai gali būti rimtas sutrikimas ir jį reikia diagnozuoti. Nerimastingi žmonės gali turėti sunkumų santykiuose, darbe, taip pat ir paprasčiausioje kasdienėje veikloje. Turint tai omenyje, pateikiame 5 pratimus nerimą paversti produktyvumu.
Skaityti daugiau: Neįprasti streso malšinimo patarimai
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Šiais laikais nerimas yra viena iš pagrindinių blogybių pasaulyje ir, jei nebus gydoma, ji gali sukelti rimta žala žmonėms, taip pat sukelti kitų psichologinių problemų, tokių kaip depresija pavyzdys.
Jei nerimo lygis nėra toks stiprus, šią energiją galima paversti kažkuo naudingu nuotaikai pakelti. produktyvumą, todėl skaitykite toliau ir peržiūrėkite pratimus, kaip įveikti šį kankinantį jausmą ir susitvarkyti su savo kasdienės veiklos.
Pratimai, kurie padeda kovoti su nerimu
- ištuštinti protą
Pirmiausia popieriuje surašykite visus savo rūpesčius. Taip geriau įsivaizduosite jus varginančias problemas ir tikrai daugelis jų tiesiog išnyks.
Taip yra todėl, kad visumos matymas tarnauja kaip meditacija ir padeda atskirti tai, kas tikrai aktualu, nuo to, kas nereikšminga.
- Naudokite nerimą kaip motyvaciją
Nerimas skatina adrenalino iškrovą organizme, todėl sutelkite dėmesį į jį, sutelkite dėmesį į mintį, kad tai yra impulsas kuo geriau atlikti savo veiklą.
Beje, kai kurie sportininkai teigia, kad nerimas prieš varžybas daro juos labiau susikaupusius ir konkurencingus.
- Rašykite nuotaikingus užrašus
Žodžiai turi galią, patikėkite tuo. Patvirtinimai gali turėti įtakos mūsų gyvenimui. Taip, net nepatekę į nerimo krizę, pradėkite rašyti teigiamas žinutes ant popieriaus ir, kai tik reikia, skaitykite! Be to, taip pat svarbu ištarti žodžius garsiai. Tai padidins jūsų pasitikėjimą.
- neizoliuoti
Kaip sakoma dainoje: „Niekas nėra laimingas vienas“. Socialinė sąveika gali padėti įveikti nerimą ir sutelkti dėmesį į savo poreikius.
Taigi būkite šalia savo šeimos ir draugų, su kuriais labiau bendraujate, kalbėkitės su jais, neatsiribokite nuo jus supančių žmonių.
- gauti terapiją
Psichologijos specialistas yra geriausias žmogus, galintis padėti gydyti nerimą. Taigi nedvejodami kreipkitės pagalbos, jei suprantate, kad padėtis nevaldoma.
Terapija gali padėti geriau suprasti, iš kur kyla nerimas, kokie yra pagrindiniai veiksniai ir, svarbiausia, kaip su jais kovoti.