Deja, žmonių, kurie kenčia nuo nerimas. Tačiau gera žinia ta, kad yra veiksmingų šios būklės gydymo būdų – nuo psichoterapijos iki vaistų vartojimo. Be to, specialistai pabrėžia ir praktikos svarbą sportas nerimui gydyti.
Skaityti daugiau: 5 patarimai, kaip suvaldyti nerimą kasdieniame gyvenime ir palengvinti kasdienybę
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kuris sportas padeda suvaldyti nerimą?
Apskritai bet koks sportas gali padėti sumažinti nerimo simptomus. Taip yra todėl, kad kūno judėjimas skatina endorfinų išsiskyrimą ir leidžia mūsų kūnui atsipalaiduoti bei sumažinti stresą.
Be to, pratimai padeda geriau kontroliuoti kvėpavimą, kuris yra svarbus veiksnys gydant nerimą. Vis dėlto patikrinkite kai kurias sporto šakas, kurios geriausiai duoda rezultatų tiems, kurie kenčia nuo šios problemos.
joga
Joga yra sporto praktika, kuri tiesiogiai susijusi su kvėpavimo kontrole, be to, kad atliekami judesiai, atpalaiduojantys raumenis. Dėl to žmonės, kenčiantys nuo nerimo, pastebimai pagerėjo – nuo didesnės koncentracijos ir susikaupimo iki emocijų įvaldymo.
lenktynes
Nepriklausomai nuo bėgimo tempo, svarbiausia visada bus bėgimas. Šis pratimas išjudina visą kūną ir padeda mūsų smegenims geriau mąstyti. Be to, bėgiojimas gryname ore padeda suteikti malonumą mūsų kūnui.
Boksas
Tiems, kurie mano, kad daugiausiai reikia spręsti streso problemą, boksas yra puikus pasirinkimas. Juk tai veiks kaip tikras katarsis, kai per šį sportą žmogus sugeba pašalinti įtampą iš savo kasdienybės. Be to, tai puikus sportas norintiems sulieknėti.
Plaukimas
Nieko geriau nei karštą dieną užsiimti vandens sportu. Netgi tyrimai rodo, kad plaukimas yra sportas, galintis sukurti gerą savijautą, ir tai labai teigiama tiems, kurie kenčia nuo nerimo. Be to, plaukimas taip pat padės pagerinti kvėpavimą ir geriau valdyti protą.