O ryžių tai pagrindinis maistas, plačiai vartojamas visame pasaulyje, taip pat ir brazilų. Daugeliui žmonių sunku įsivaizduoti valgį be bent vienos ryžių porcijos. Tačiau, nepaisant populiarumo, mūsų priklausomybė nuo ryžių ne visada yra sveika.
Nors rafinuoti baltieji ryžiai yra svarbus angliavandenių šaltinis, juose yra per daug krakmolo ir trūksta tam tikrų būtinų maistinių medžiagų.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Dėl to, vartojimoPer didelis šios rūšies ryžių vartojimas gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir svorio padidėjimą.
Dėl šios priežasties svarbu apsvarstyti daugiau maistingų ryžių alternatyvų ar variantų, pvz., rudųjų ryžių ar kitų grūdų veislių.
Dietos įvairinimas ir nesmulkintų grūdų įvairovė gali prisidėti prie labiau subalansuotos ir sveikesnės mitybos.
Taigi, ar turėtume atsikratyti ryžių? Ar jis piktadariškas maistas? Pažiūrėkite, ką sako ekspertai!
Kas gali nutikti, jei mėnesį nevalgysite ryžių?
Priya Bharma, vyriausioji Sri Balaji Action medicinos instituto mitybos specialistė, paaiškino, kad kai išeisite Vartodami ryžius, jūsų organizmas gali sumažėti svorio dėl sumažėjusio jų suvartojimo kalorijų.
Taip yra todėl, kad nesant ryžių angliavandenių organizme, cukraus kiekis kraujyje gali stabilizuotis. Todėl, jei žmogus nuspręs mėnesiui visiškai išbraukti iš savo mitybos raciono ryžius, jis galės numesti daug svorio.
Tačiau svarbu pažymėti, kad šis svorio netekimas įvyks tik tuo atveju, jei ryžiai nebus pakeisti kitais grūdų ar panašios kaloringumo maisto produktų ir jei bendras kalorijų ir angliavandenių kiekis racione yra apribotas.
Ar tai reiškia, kad turėtume visiškai neįtraukti ryžių?
Bharmai sprendimas visiškai pašalinti ryžius iš dietamėnesiui priklauso nuo kiekvieno žmogaus individualių tikslų ir sveikatos.
Nors ryžiai gali būti sveikos mitybos dalis, gali būti priežasčių laikinai jų atsisakyti, pavyzdžiui, kontroliuoti angliavandenių suvartojimą.
Apskritai rekomenduojama subalansuota mityba, apimanti įvairius maistingus maisto produktus. Todėl nebūtinai nurodomas visiškas ryžių atsisakymas, tačiau tam tikromis konkrečiomis aplinkybėmis tai gali būti svarstoma.
Bet kokiu atveju, norint nustatyti tinkamą požiūrį ir užtikrinti, kad visi mitybos poreikiai būtų tinkamai patenkinti, būtina kreiptis į profesionalų patarimą.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.