Maistas yra būtinas, kad vaikai vystytųsi sveikai. Tačiau žinome, kad ne visada pavyksta atkreipti mažųjų dėmesį į sveikesnius užkandžius, ypač mokykloje. Bet tai nebebus problema, nes šiandien pateikėme patarimų užkandžiai vaikams tai sužavės jūsų vaikus!
Skaityti daugiau: Šokoladas: kada pasiūlyti vaikams?
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Ką vaikas turėtų užkąsti?
Tėvams ir globėjams labai svarbu vengti pramoninių užkandžių, kuriuose paprastai yra daug natrio ar cukraus, pertekliaus. Taigi, geras pasirinkimas yra teikti pirmenybę ekologiškam ar natūraliam maistui, kuriame yra tinkama vitaminų, baltymų ir sveikųjų riebalų dalis. Todėl bus būtina pridėti vaisių ir daržovių, kurie yra maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų ir apskritai vitaminų.
Tačiau šiuos užkandžius būtina paversti patrauklesniais variantais, kad vaikai atsispirtų pramoninio maisto pagundai! Peržiūrėkite kai kurias parinktis.
- Natūralus jogurtas su vaisiais ir grūdais
Natūralūs jogurtai yra puiki galimybė padidinti sveikų riebalų kiekį organizme, taip pat padėti aprūpinti kalciu. Be to, norint išlaikyti vitaminų ir skaidulų kiekį, būtina rinktis jogurtus, kuriuose yra dribsnių, tokių kaip granola, ir net vaisių gabalėliai.
- sveiki sumuštiniai
Kad ir kaip kai kurie sumuštiniai, tokie kaip mėsainiai ir dešrainiai, būtų skanūs ir patiktų mažiesiems, iš natūralių sumuštinių galima pagaminti sveiką ir taip pat skanų derinį. Norėdami tai padaryti, rinkitės pilno grūdo duoną, kurioje yra daugiau skaidulų, o kaip įdarą naudokite žemės riešutų sviestą, jei norite saldaus sumuštinio, arba vištienos ar tuno paštetus pikantiškiems.
- Vaisių salotos
Į vaikų pietus visiškai įmanoma pridėti vaisių salotų, jei naudosite tinkamą indą. Be to, šis užkandis atkreipia daug vaikų dėmesio dėl spalvų ir skonių rinkinio.
Šokoladas 70% kakavos
Šokoladas gali būti labai sveikas, jei jame nėra cukrų ir riebalų pertekliaus. Taigi geras pasirinkimas yra 70% kakavinis šokoladas, kuris jūsų vaiko užkandžiui suteiks saldaus skonio ir pasižymi antioksidaciniu poveikiu. Tokiu atveju šį užkandį galite dėti kaip desertą nedideliais kiekiais arba paruošti sveiką pyragą.
