Po to oda, kepenys yra antras pagal dydį organas žmogaus organizme. Jis nepaprastai svarbus organizmo palaikymui, juk jis atsakingas už toksinių medžiagų šalinimą ir tulžies gamybą. Šia prasme organo sveikatos palaikymas yra būtinas, kad visas kūnas būtų harmonijoje.
Šiame straipsnyje mes paruošiame keletą maisto produktus, kurie palaiko kepenų sveikatą.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Taip pat skaitykite: Sužinokite apie kai kurias pagrindines suriebėjusių kepenų priežastis
Maistas, naudingas kepenims
Kepenų sveikatai naudingi maisto produktai yra tie, kuriuose gausu vitaminų C ir E bei omega-3 riebalų rūgščių. yra priešuždegiminiai ir turi apsauginį sluoksnį, kuris padeda palaikyti tinkamą šio organo funkcionavimą ir neleidžia susidaryti riebalų kaupimasis. Peržiūrėkite kai kuriuos iš šių maisto produktų:
- Artišokas
Artišokuose gausu cinarino ir silimarino, kuriuose yra antioksidantų, kurie apsaugo kepenis nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Taigi, jis padidina tulžies gamybą ir sumažina cholesterolio gamybą, skatindamas naujų ląstelių augimą.
- Burokeliu sultys
Burokėlių sultys yra puikus pasirinkimas jūsų kepenims, daugiausia dėl to, kad jose gausu antioksidantų ir nitratų. Burokėliai taip pat prisideda prie kepenų fermentų, kurie veikia juos detoksikuojant, susidarymo.
- Avižos
Avižose gausu beta gliukano – organizmui itin svarbios skaidulų rūšies. Taip, ji padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir riebalų kaupimąsi kepenyse.
- Kava
Kava yra puikus gėrimas, nes ji apsaugo kepenis nuo ligų dėl savo antioksidacinio poveikio ir kontroliuoja cholesterolio kiekį. Kasdienis kavos gėrimas gali padėti išvengti kepenų ligų.
Maistas, kuris kenkia kepenims
Rūpinimasis kepenų sveikata yra nepaprastai svarbus. Šiame procese taip pat labai svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą ir vengti riebaus bei įterpto maisto.
Dabar, kai žinote kai kuriuos maisto produktus, kurie yra naudingi jūsų kepenims, čia yra tie, kurių turėtumėte vengti, nes jie daro didelę žalą jūsų kepenų ląstelėms. Tai yra: keptas maistas, daug riebalų ar cukraus turintis maistas, dirbtiniai prieskoniai arba padažai ir perdirbta mėsa, pavyzdžiui, kumpis, kalakutienos krūtinėlė, dešra, dešra arba šoninė.
Tokiais atvejais taip pat reikia kontroliuoti nesaikingą alkoholinių gėrimų vartojimą. Juk šių medžiagų kaupimasis gali sukelti kepenų cirozę.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.
