Visi žinome, kad valgyti vaisius yra puiku ir labiausiai rekomenduojami mūsų sveikatai, nes juose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų. Tai nesibaigia! Štai kodėl šiandien mes atkreipsime dėmesį į pagrindinius naudą, kai dažnai valgote vieną iš populiariausių brazilų vaisių.
Skaityti daugiau: Juodasis obuolys: sužinokite apie šio vaisiaus naudą ir sužinokite, kur jo galima rasti
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Ar žinojote, kad suvartojus po vieną jo vienetą per dieną jau galite apsisaugoti nuo kai kurių ligų? Taip ir yra!
Obuolių nauda mūsų maiste
Obuolys yra vienas pagrindinių brazilų dažniausiai vartojamų vaisių, todėl jis laikomas supermaistu. Anot specialistų, be daugelio kitų privalumų, obuolyje yra polifenolių – širdį saugančios ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos medžiagos.
Sumažina diabeto tikimybę
2012 metais žurnale „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtas tyrimas atkreipė dėmesį, kad vienas iš obuoliuose esančių antioksidantų, vadinamas antocianinai, kurie taip pat yra atsakingi už dažymą, prisideda prie daug mažesnės rizikos susirgti 2 tipo diabetas.
Išlaiko sotumą ilgiau
Ląstelienos taip pat leidžia tiems, kurie valgo obuolius, ilgiau jaučiasi patenkinti, jiems nereikia vartoti daugiau. Taip yra todėl, kad mūsų organizmas ilgiau virškina sudėtingas skaidulas nei paprastas, pavyzdžiui, cukrus ar rafinuoti grūdai.
Sumažina jūsų cholesterolio kiekį
Viename obuolyje yra apie 4 g skaidulų. Dalis šios tirpios skaidulos yra pektino pavidalu, kuris buvo susijęs su cholesterolio kiekio mažinimu. blogai, nes trukdo organizmui pasisavinti cholesterolį, todėl leidžia jį naudoti vietoj saugomi.
Padeda išvengti kvėpavimo problemų
Valgydami obuolius, pagerėja plaučių funkcija dėl kvercetino, kuris yra antioksidantas, esantis šio vaisiaus odoje. Be to, 2002 m. atlikta apklausa parodė, kad moterys, kurios vartoja daug šio vaisiaus, rečiau susilauks vaikų, turinčių kvėpavimo problemų, pavyzdžiui, astma.
Gerina žarnyno veiklą
Obuolių skaidulose yra medžiagų, kurios padeda formuotis ir išnaikinti išmatas, didina vandens įsisavinimą žarnyne. Be to, pektinas, kuris yra prebiotinė ląsteliena ir yra šiame vaisiuje, todėl suteikia maistas naudingosioms žarnyno floros bakterijoms, taip pat padeda kovoti su pilvo diegliais skrandis.
