Dėl pandemijos atsirado naujų pervargimo požymių, ypač naudojant namų biuro būdą, kuris pakeitė namų ir įmonės aplinką toje pačioje vietoje.
Tačiau streso, nerimo ir išsekimo problemos dėl įtemptos darbo rutinos yra senos ir jau kurį laiką sukelia nebuvimą darbe.
Žiūrėti daugiau
Įspėjimas: ŠIS nuodingas augalas jaunuolį paguldė į ligoninę
„Google“ kuria AI įrankį, padedantį žurnalistams…
Dėl to daugelis įmonių pradėjo nerimauti dėl perkrovos, taip pat ėmėsi priemonių, kad būtų išvengta darbuotojų perdegimo.
Tačiau žinome, kad ne visos įmonės taip rūpinasi darbuotojų gerove.
Kai tai atsitiks, žinokite, kaip atpažinti save, kai peržengiate ribas, ir, jei įmanoma, nuspręskite dėl savo psichinės gerovės.
(Skaitykite „Fizinio aktyvumo svarba sveikatai“ paspaudę čia).
Pirma, sekite ženklus ir praktikuokite savarankišką darbą!
Požymiai, kad mano darbas kenkia mano psichinei sveikatai
- Per didelis susirūpinimas darbu: jis gali pasirodyti kaip nuolatinis darbo poreikis net ir ne darbo valandomis.
- Nepakankami viršvalandžiai: ar per daug darbo parsinešėte namo, kad galėtumėte atlikti ne darbo valandomis? Būkite atsargūs, tai gali būti pertekliaus ženklas.
- Produktyvumo problemos: ar manote, kad įdėdami mažiau pastangų pasiekėte geresnių rezultatų? Galbūt negalėsite patenkinti paklausos.
- Nesibaigiantis darbas: net sunkiai dirbdamas negali pagalvoti, kad pareiga buvo atlikta ir visada reikia daugiau nuveikti.
- Nuovargis ir išsekimas: per didelis nuovargis ir greitas išsekimas.
- Staigi liga: ar pradėjote dažnai sirgti be aiškios priežasties? Laikas pradėti rūpintis savimi!
Perdegimo sindromas
Ši problema, deja, šiais laikais vis dažniau kartojasi. Perdegimo sindromas reiškia profesinę ligą.
Tai yra, šis sindromas, jau užregistruotas PSO, atsiranda nuo išsekimo ir pervargimo.
Pirmieji pervargimo požymiai jau minėti aukščiau, tačiau jie gali išsivystyti į daug sudėtingesnius atvejus. Depresija, nerimas ir panikos sindromas, atsirandantys dėl perdegimo, jau tiriami.
Gydymas apima prevenciją, požymių žinojimą ir, kai reikia, profesionalios pagalbos ieškojimą.
Pavyzdžiui, psichoterapija yra puikus būdas išvengti perdegimo.
Taigi, norite sužinoti daugiau sveikatos patarimų kasdieniame gyvenime ir dar daugiau? Eiti į Mokyklinis išsilavinimas ir visada būkite informuoti. Prieiga čia!
