Sunkumas viduje sakyk ne" tai gali turėti daug priežasčių, o kultūrinis klaidingas supratimas, kad tai nemandagu ar savanaudiška, yra vienas iš prisidedančių veiksnių. Daugelis žmonių bijo atmesti prašymus arba atsisakyti paslaugų, nes bijo būti nesuprasti, sukelti diskomfortą ar sugadinti santykius.
Sakydami „ne“, jūs gerbiate savo poreikius, apribojimus ir prioritetus. Tai parodo, kad jūs kontroliuojate savo laiką, emocijas ir energiją ir vertinate savo fizinę ir psichinę sveikatą.
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Mes dažnai jaučiamės kalti arba nerimaujame, kaip kiti reaguos, kai atmesime kieno nors prašymą. Šie jausmai suprantami, nes norime būti malonūs ir vengti konfliktų.
Svarbu atsiminti, kad savo gerovės kėlimas į pirmą vietą nėra savanaudiškas, o būdas rūpinimasis savimi būtina.
Visą dieną išbandykite veiklą, kuri jums atrodo patraukli, ir taip sumažinkite kaltės jausmą bei nerimą sakydami „ne“ reikalavimams, kurių neįmanoma patenkinti.
Pasakykite „ne“ nejausdami kaltės
Peržiūrėkite strategijas, kaip nesijausti kaltam, kai atsakote neigiamai.
1. nelygink savęs
Visiškai gerai daryti dalykus kitaip nei kiti žmonės ir prireikus pasakyti „ne“.
Kiekvienas žmogus gyvenime turi savo tikslus, nuomones ir prioritetus, ir tai yra geras dalykas. Lygindami save su kitais arba darydami prielaidas apie savo jausmus ir veiksmus, galiausiai prarandate ryšį su savo esme.
2. Būti tvirtam skiriasi nuo tvirtumo.
Sakyti „ne“ yra įgūdis, kurį galima patobulinti praktikuojant. Kaip ir bet kuriam kitam įgūdžiui, jį lavinti reikia pastangų.
Kartais galite pastebėti, kad sakote „taip“, kai tikrai norite pasakyti „ne“. Tokiais atvejais svarbu apmąstyti savo tikruosius ketinimus.
Kai reikia, rekomenduojama sąmoningai pasakyti „ne“, o ne tai padaryti netyčia.
3. atleisk sau
Svarbu atsiminti, kad jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių reakcijos, kai jie jaučiasi nusiminę dėl jūsų atsisakymo.
Tačiau iš tikrųjų svarbu, kaip elgiatės šiose situacijose. Tardami „ne“ sutelkite dėmesį į tai, kad išliktumėte ramūs ir aiškūs savo ketinimuose. Atminkite, kad visiškai priimtina rūpintis savimi ir nustatyti sveikas ribas.
4. Pasakykite jums „taip“.
Nuolatinis „taip“ sakymas kitų reikalavimams gali paskatinti atitolimą nuo savęs. Labai svarbu skirti laiko pasirūpinti savo poreikiais ir norais.
Užuojautos sau praktikavimas ir malonus sau yra labai svarbūs norint išlaikyti sveiką tarnavimo kitiems ir savo lūkesčių patenkinimo pusiausvyrą.
5. Būti sąžiningam skiriasi nuo žiaurumo
Būtina atsiminti, kad „ne“ turi būti vartojamas atsakingai ir pagarbiai. Nesveika vartoti „ne“ kaip bausmės formą ar keršyti kitiems.
Vietoj to, svarbu reaguoti maloniai ir užuojauta, net kai reikia pasakyti „ne“.
6. Išsiaiškinkite, kodėl jaučiatės kalti sakydami „ne“
Svarbu pripažinti, kad kaltės jausmas gali būti natūralus atsakas, kai sakome „ne“ ir nerimaujame, kaip reaguos kiti.
Tačiau būtina prisiminti, kad kaltė ne visada yra pateisinama ir jai gali turėti įtakos išoriniai veiksniai, tokie kaip visuomenės lūkesčiai ar neveikianti santykių dinamika.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.