Fizinių pratimų svarba palaikant gerą sveikatą jau daugiau nei įrodyta. Tačiau tarp kasdienės rutinos, darbo ir studijų laiko mankštai lieka labai mažai. Taigi dabar peržiūrėkite naują tyrimą, kuris atskleidžia įvairius greito ėjimo privalumai.
Vaikščiojimas sklype gali prailginti gyvenimo trukmę
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Peržiūrėkite šios tyrėjų grupės atradimus:
Paprasti, demokratiški ir nemokami pasivaikščiojimai yra puiki mankšta
Fizinių pratimų praktika yra svarbus fizinės ir psichinės sveikatos palaikymo mechanizmas. Tarp šimtų sporto šakų, užsiėmimų ir pratimų vaikščiojimas užima didžiulę vietą dėl savo lengvumo ir ekonomiškumo.
Nors šios veiklos kokybė jau įrodyta, pastaruoju metu nauji tyrimai koreliavo vaikščiojimą su reikšmingu laiko ir gyvenimo kokybės pailgėjimu. Tai yra, tiems asmenims, kurie ieško geresnės gyvenimo kokybės, bet atsiduria neturintys laiko, gali pakakti ir paprasto pasivaikščiojimo.
Studijuoti
Tyrimą atliko Kioto medicinos universitetas Japonijoje. Jame patikrinus, ar gyventojai neatliko 10 000 žingsnių, kurių buvo siekiama sveikatos tyrimuose Ankstesniuose tyrimuose mokslininkai ieškojo naudos, kurią gali turėti ėjimas trumpesniais atstumais Siūlyti.
Todėl pritaikius tyrimą buvo padaryta išvada, kad mažesnis tikslas jau gali duoti puikių rezultatų. Tie asmenys, kurie vieną ar du kartus per savaitę vidutiniškai nueidavo 8000 žingsnių, mirties rizika sumažėjo 15 proc. Ši vertė didėja atsižvelgiant į praktikuojamų dienų skaičių, be nuvažiuotų kilometrų.
Tyrimas taip pat atskleidžia, kad norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia vaikščioti dideliu tempu, tai yra ne mažesniu kaip 100 žingsnių per minutę arba 4,8 km/h greičiu.
Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia to daryti iš karto, nes vaikščiojimo nutraukimas per dieną neturi įtakos rezultatams, kuriuos gaunate, teigia mokslininkai.
