Metaboliniai ir hormoniniai procesai yra veiksniai, tiesiogiai įtakojantys žmogaus kūno sudėtį. Todėl, jei tiriamasis turi priaugti kūno masės, endokrinologas yra būtinas šio proceso specialistas. Taigi, vadovaudamiesi šio eksperto rekomendacijomis, išskirsime keletą patarimų, kaip greičiau priaugti raumenų masės. Patikrinkite.
Raumenų masės augimo paslaptis
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Metaboliniai ir hormoniniai procesai visą laiką tiesiogiai įtakoja jūsų svorio augimo procesą. raumenų masės, nes jei tarp vieno iš jų yra koks nors trūkumas, masės prieaugis yra įsipareigojo.
Todėl svarbu pasiekti pusiausvyrą, taigi, kad medžiagų apykaitos ir hormonų procesai vyktų tinkamai, o raumenų masės augimas.
Pagalvojus apie tai, už šiuos procesus atsakingas specialistas yra būtinas siekiant masinio pelno. Taigi, klausytis, ką sako endokrinologas, taip pat labai svarbu.
Anot Gabrielos Iervolino, raumenų masės augimas peržengia estetikos ribas, juk padeda subalansuoti kūną, saugo mūsų kaulus ir netgi teigiamai veikia svorio metimo procesą. Taigi, čia yra keletas patarimų, kaip pasiekti šį pelną.
maistas yra būtinas
Neįmanoma ryškaus kūno masės padidėjimo neprilygstant maistui.
„Visų pirma, turime pažvelgti į žmogaus svorį ir apskaičiuoti minimalų baltymų kiekį, kurį jis turi suvartoti per dieną, atsižvelgiant į jo inkstų funkciją. Tačiau per maistą pasiekti idealų dienos baltymų kiekį beveik neįmanoma. Todėl būtina žinoti, kiek baltymų suvartojama su maistu ir daug kartų vartoti baltymų papildus. Kai nevalgome tinkamo baltymų kiekio, bent jau pakankamai, negalime išlaikyti geros raumenų masės“, – aiškina Gabriela.
Taigi, gydytojas paaiškina, kad reikia apskaičiuoti baltymų kiekį, kurio reikia žmogui, kad jis gautų priedą, ir kiek baltymų turi kiekvienas maistas.
Jei žmogus per dieną nepasiekia reikiamo baltymų kiekio savo normalią mitybą, kaip minėjo Gabrielė, galima dėti papildus, kaip pvz. išrūgų baltymai.
daryti pratimus
A kultūrizmas Tai svarbus būdas priaugti masės, bet ne vienintelis būdas pasiekti šį priaugimą sveikai. Kad procesas vyktų sklandžiau, labai svarbu pasirinkti veiklą, kurią užsiimti tau patinka.
Juk jei nemėgstate kultūrizmo, vargu ar turėsite reikiamo reguliarumo, kad pasiektumėte savo tikslą.
Kitas svarbus veiksnys yra tai, kad kultūrizmo atveju svarbu, kad jūsų aerobiniai pratimai būtų atliekami po kultūrizmo, kitaip jūsų masė nepriaugs tinkamai.
