Kaip geriau miegoti: investuokite į raminantį maistą, kuris pagerina miegą

Net ir tiems, kurie gyvena itin įtemptą gyvenimą, kūnas prašo akimirkos pailsėti. poilsis. Tačiau visada griebtis vaistų ir trankviliantų nėra gerai, o ateityje gali labai susirgti. Tačiau, kita vertus, yra daug daugiau sveikas ir naudinga jūsų kūnui, kad jis ilsėtųsi natūraliai. Šiuo atžvilgiu buvo atlikti tyrimai, susiję su maisto produktais, kurie pagerina miegą.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai maisto produktai, kurie padės geriau miegoti, peržiūrėkite visą straipsnį!

Žiūrėti daugiau

Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia

Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių

Skaityti daugiau: Kokosų vanduo turi daug naudos sveikatai; Patikrinkite!

Natūralūs trankviliantai: žinokite apie juos viską

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, maždaug 40% brazilų kenčia nuo tam tikrų miego sutrikimų. Tačiau miego trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas, depresija, nutukimas ir net širdies ir kraujagyslių ligos.

Atsižvelgiant į tai, investavimas į alternatyvius būdus, kaip užtikrinti gerą valandą miego, yra puikus būdas atnaujinti savo poilsį.

  • Pilno grūdo

Jei gulėdami miegodami jaučiatės neramūs, geras maistas gali būti nesmulkintų grūdų mišinys. Jie skatina insulino gamybą, o tai padeda nerviniams takams gauti triptofano – aminorūgšties, kuri veikia kaip raminanti smegenys.

  • Bananas

Bananuose gausu kalio, būtino mineralo, užtikrinančio gilų nakties miegą, triptofano ir magnio, kurie veikia kaip natūralus raminamasis poveikis.

  • kaštonai ir migdolai

Jie taip pat yra triptofano šaltiniai. Be to, jie vis dar yra magnio tiekėjai organizmui – medžiaga, padedanti kovoti su streso hormono poveikiu.

  • Avižos

Avižose gausu melatonino – hormono, populiariai vadinamo miego hormonu. Ši medžiaga padeda pagerinti miego kokybę, miegoti daugiau ir greičiau.

  • ramunėlių arbata

Garsėja savo raminančia žolele, išgerti puodelį šios arbatos be kofeino prieš miegą gali būti kaip tik tai, ko jums reikia norint užtikrinti puikų miegą.

14 pagrindinių ekologinių nelaimių Brazilijoje

14 pagrindinių ekologinių nelaimių Brazilijoje

atvejų aplinkos nelaimių jas dažnai sukelia žmogaus kišimasis ir netinkamas valdymas. Šios nelaim...

read more

Šunų laimė: ar žinojote, kad šunys gali verkti iš džiaugsmo?

Siekdamas išanalizuoti šunų elgesį, tyrimas daro netikėtą išvadą. Tyrėjai išsiaiškino, kad šunys ...

read more

Kaip šunys pasirenka savo mėgstamiausią žmogų? pasitikrinti

Kiekvienas šuo pasirenka mėgstamą žmogų. Dėl šios priežasties įprasta, kad kai dar kūdikiai, tarp...

read more