Net ir tiems, kurie gyvena itin įtemptą gyvenimą, kūnas prašo akimirkos pailsėti. poilsis. Tačiau visada griebtis vaistų ir trankviliantų nėra gerai, o ateityje gali labai susirgti. Tačiau, kita vertus, yra daug daugiau sveikas ir naudinga jūsų kūnui, kad jis ilsėtųsi natūraliai. Šiuo atžvilgiu buvo atlikti tyrimai, susiję su maisto produktais, kurie pagerina miegą.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai maisto produktai, kurie padės geriau miegoti, peržiūrėkite visą straipsnį!
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Skaityti daugiau: Kokosų vanduo turi daug naudos sveikatai; Patikrinkite!
Natūralūs trankviliantai: žinokite apie juos viską
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, maždaug 40% brazilų kenčia nuo tam tikrų miego sutrikimų. Tačiau miego trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas, depresija, nutukimas ir net širdies ir kraujagyslių ligos.
Atsižvelgiant į tai, investavimas į alternatyvius būdus, kaip užtikrinti gerą valandą miego, yra puikus būdas atnaujinti savo poilsį.
- Pilno grūdo
Jei gulėdami miegodami jaučiatės neramūs, geras maistas gali būti nesmulkintų grūdų mišinys. Jie skatina insulino gamybą, o tai padeda nerviniams takams gauti triptofano – aminorūgšties, kuri veikia kaip raminanti smegenys.
- Bananas
Bananuose gausu kalio, būtino mineralo, užtikrinančio gilų nakties miegą, triptofano ir magnio, kurie veikia kaip natūralus raminamasis poveikis.
- kaštonai ir migdolai
Jie taip pat yra triptofano šaltiniai. Be to, jie vis dar yra magnio tiekėjai organizmui – medžiaga, padedanti kovoti su streso hormono poveikiu.
- Avižos
Avižose gausu melatonino – hormono, populiariai vadinamo miego hormonu. Ši medžiaga padeda pagerinti miego kokybę, miegoti daugiau ir greičiau.
- ramunėlių arbata
Garsėja savo raminančia žolele, išgerti puodelį šios arbatos be kofeino prieš miegą gali būti kaip tik tai, ko jums reikia norint užtikrinti puikų miegą.