Daugelis žmonių mano, kad mūsų organizmui naudingi maisto produktai, kuriuose yra mažai kalorijų, mažai riebalų ir cukraus. Netrukus jie galvoja apie vaisius, daržoves ar daržoves. Tačiau tarp mitybos specialistų nėra vieningos nuomonės, kuris maistas yra sveikiausias mūsų organizmui.
Trūksta sutarimo dėl to, kad nėra tik vieno ingrediento, galinčio aprūpinti visas mūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas, vitaminus ir mineralines druskas. Tačiau jie svarsto kai kurias galimybes, kurios labai gerai, įtrauktos į mūsų racioną:
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
- Avokadas
Pirmoje mūsų sąrašo vietoje turime avokadą, kuris gali būti laikomas vienu geriausių maisto produktų, nes jame gausu vitaminų, mineralų ir biologiškai aktyvių medžiagų.
Jame gausu vitamino C, kuris padeda stiprinti imunitetą ir didina leukocitų bei antikūnų – mūsų organizmo gynybinių ląstelių – gamybą. Be to, tai vitaminų E, K, A ir B6 šaltinis.
Avokadas yra mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų (tokių kaip omega 3) šaltinis. Todėl jis atlieka antioksidacinę funkciją, kovoja su laisvaisiais radikalais organizme ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Be to, kadangi jame gausu kalio ir magnio, tai puiki galimybė vartoti prieš treniruotę ir atliekant fizinius pratimus.
- Kiaušinis
Kiaušinis taip pat yra pagrindinis mūsų sveikatos ingredientas, nes jame labai daug baltymų, be to, jis yra puikus energijos šaltinis.
Tai vitamino E, A ir komplekso B, taip pat cinko, kalcio ir seleno šaltinis. Tokiu būdu kiaušinis turi tam tikrų privalumų, tokių kaip:
- Padeda imuninei sistemai;
- Jis turi antioksidacinį poveikį;
- Mažina cholesterolio kiekį;
- Pagerina kolageno pasisavinimą odoje.
Geroji dalis yra tai, kad šis maistas jau yra Brazilijos meniu dalis, plačiai naudojamas įvairiuose patiekaluose. Jis gali būti paruoštas bet kuriam iš trijų kasdienių patiekalų.
- Motinos pienas
Pagaliau turime motinos pieną, kurį būtų galima priskirti visavertiškiausiam maistui pasaulyje.
Jame gausu vitamino C, B6, D ir B12, kurie būtini naujagimio vystymuisi. Jis taip pat yra kalcio, magnio ir geležies šaltinis, be baltymų, angliavandenių, skaidulų ir riebalų.
Tačiau šis maistas tinkamas tik kūdikiams iki 6 mėnesių, juk po to laikotarpio organizmas turi daugiau poreikių, kurių nepajėgia aprūpinti tik pienas.
Ar jums patiko šis turinys? Skaityti daugiau paspaudę čia!