Širdies ir kraujagyslių ligos jie yra pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Valstijose, o senstantiems žmonėms gresia didžiausias pavojus.
Tačiau yra gerų naujienų: galima iš esmės užkirsti kelią tokioms ligoms kaip širdies priepuoliai ir insultai.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Nors bauginanti mintis jaustis kitame eilėje dėl ligų, supratimas apie prevenciją gali padėti žymiai sumažinti šių mirtinų ligų riziką.
Kardiologai sutinka, kad yra vienas įprotis, kuris laikomas blogiausiu širdies sveikatai.
Tol, kol jūs sąmoningai stengiatės laikytis sveikos mitybos ir įtraukti naudingų įpročių, tokių kaip valgant maistą, kuriame gausu antioksidantų ir mažinant stresą, taip pat svarbu atsikratyti žalingų įpročių kenksmingas.
Šis konkretus įprotis plačiai pripažįstamas kaip labiausiai kenkiantis širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Įprotis Nr. 1, galintis pakenkti širdies sveikatai
Širdies ir kraujagyslių specialistų teigimu, yra įprotis, kuris laikomas blogiausiu širdies sveikatai – tai tabako vartojimas.
Tiek dr. Anjali Dutta, Morristown medicinos centro širdies ir kraujagyslių sistemos specialistas, ir dr. Fahmi Farah, sertifikuota invazinė kardiologė, sutinka, kad rūkymas ar garavimas turi žalingą poveikį. reikšmingas sveikata širdies. Jiems mesti rūkyti būtų įprotis numeris vienas, kurių reikėtų vengti.
Remiantis moksliniais tyrimais, įprotis rūkyti yra aiškiai susijęs su širdies ligų rizikos padidėjimu daugiau nei 30%.
Be to, pasyvaus rūkymo poveikis taip pat kelia didelį pavojų, o tai reiškia, kad net tie, kurie nerūko, bet gyvena kartu su rūkančiaisiais, turi didesnę riziką susirgti širdies ligomis, palyginti su tais, kurie gyvena aplinkoje, kurioje nerūkoma. dūmai.
Kardiologijos specialistai pabrėžia, kad sėdimas darbas yra dar vienas nerimą keliantis įprotis, susijęs su širdies sveikata. Gydytojas. Sergiu Darabantas, gydytojas kardiologas Baptistų sveikatos Majamio širdies ir kraujagyslių institutas, nurodo, kad fizinis pasyvumas yra reikšmingas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.
Jis paaiškina, kad sėdimas gyvenimo būdas prisideda prie tokių sąlygų kaip nutukimas, hipertenzija ir didelis cholesterolio kiekis – visa tai yra nepriklausomi rizikos veiksniai širdies.
Senstant dėl fizinio aktyvumo stokos gali netekti raumenų ir priaugti riebalų, o tai apkrauna širdį.
Gydytojas. Darabantas pabrėžia, kad geriausias būdas atsikratyti šio žalingo įpročio yra laikytis rekomendacijų Amerikos širdies asociacija, kurie siūlo bent 30 minučių užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla penkias dienas per savaitę.
Šių rekomendacijų laikymasis gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.