Niekam ne naujiena, kad vaisių vartojimas yra nepaprastai svarbus sveikatai. Pavyzdžiui, mangas yra pilnas maistinių medžiagų ir tinka bet kuriuo metų laiku. Nesvarbu, ar naudojami sultyse, leduose ar net gryni, vaisiai pelnė tūkstančių žmonių skonį ir yra vieni mėgstamiausių.
Tinkamu kiekiu vartojamas maistas neturi galimybės priaugti svorio
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Mitybos specialistė Luna Azevedo noriai pakalbėjo apie mangus ir patikslino, ar vaisius penėja, ar ne.
Ji pradeda sakydama, kad manguose gausu vitaminų A ir C, be to, jame gausu skaidulų, todėl jis dar maistingesnis. Taip pat yra ir kitų privalumų, tokių kaip B grupės vitaminai, kalcis, fosforas, kalis ir natris.
Žemiau rasite pagrindinius mango privalumus:
- Vitaminas A palaiko rageną skaidrią, sutepa akis ir gerina regėjimą esant silpnam apšvietimui, nes jame yra baltymo, vadinamo rodopsinu;
- Mango sudėtyje yra antioksidacinio poveikio ir tirpių skaidulų, kurios prisideda prie:
- Geras žarnyno judėjimas;
- A sveikata arterijų;
- Širdies ritmo balansas;
- Palaikyti gerą MTL cholesterolio kiekį ( cholesterolio Gerai).
Juk mangas penėja ar ne?
Anot Lunos, mangai netukina. Ji sako, kad joks maistas netukina, tik reikia žiūrėti su suvartojamu kiekiu. Todėl ji pabrėžia, kaip svarbu turėti mitybos specialistą, kuris įvertintų visą dienos maistą ir suskaičiuotų kiekvieno iš jų kiekį.
Kuriuo dienos metu mangai gali būti išskirtinis maistas?
Mitybos specialistė teigia, kad mangas yra puikus maistas po treniruotės. Ji priduria, kad vaisiai priklauso sudėtingų angliavandenių grupei, o jų sudėtyje yra 22,4 g angliavandenių.
Ji gali pasiūlyti sotumo jausmą dėl skaidulų buvimo. Be to, dėl didelio vandens kiekio ir aukšto glikemijos indekso jis puikiai tinka greitai skatinti energiją ir padėti organizmo atsistatymo procesams.