Ar ieškote dietų numesti svorio greitai? Keletas ekspertų jau įrodė, kad jokia keista internete paplitusi dieta negali duoti stebuklingų rezultatų. Tik subalansuota mityba, turtinga visko maistinių medžiagų, gali užtikrinti sveiką svorio metimą.
Todėl geras patarimas yra ieškoti maisto produktų, kurie greitai pajusite sotumą ir kurių sudėtyje yra nedaug kalorijų. Sekite tekstą ir susipažinkite su kai kuriais iš jų.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Taip pat skaitykite: Padarykite viską praktiškiau ir užšaldykite maistą tinkamu būdu
sotumo jausmas
Sotumo jausmas yra tas, kuris gali sustabdyti alkį ir tam tikrą laiką priversti žmogų jaustis patenkintas. Lieknėjimo procese tai yra esminis dalykas, nes svarbu ne valgio apimtis, o kiekvienoje iš jų esančios maistinės medžiagos.
Šia prasme geriausias maistas yra tas, kuris padeda sulėtinti skrandžio ištuštinimą, tai yra, turintis daugiau skaidulų ir padedantis kontroliuoti absorbciją žarnyne.
Kai kurie vaisiai, daržovės ir daržovės yra puikus skaidulų šaltinis ir leidžia jaustis sotiems. Verta paminėti, kad tinkamas maistas gali padėti numesti svorio be kančių ir badauti laikantis tų beprotiškų dietų. Peržiūrėkite keletą maisto produktų, kurie gali padėti lieknėti.
Sotumą užtikrinantys maisto produktai
- žuvis ir mėsa
Puikūs baltymų, žuvies ir raudonos mėsos šaltiniai turi daug mikroelementų, kurie greitai pasisotina, net ir mažesniais kiekiais.
- Bulvė
Bulvės turi kalorijų deficito indeksą, kuris padeda lieknėti. Be to, juose koncentruojamos maistinės medžiagos, kurios garantuoja greitą sotumo jausmą.
- Natūralus jogurtas
Natūralų jogurtą sudaro tik du ingredientai, tačiau jie yra labai veiksmingi. Jame gausu baltymų ir probiotikų, kurie padeda palaikyti žarnyno veiklą ir kontroliuoja alkį.
- Spragėsiai
Spragėsiai yra dar vienas maistas, kuris suteikia didesnį sotumo jausmą, nors ir turi mažai kalorijų. Ji gali būti geras užkandis vėlyvą popietę arba vakarienę prieš miegą.
