Toronto universiteto (Kanada) mokslininkai atrado galingo prietaiso naudą maistas, mažinantis blogojo cholesterolio kiekį, taip pat žinomas kaip MTL. Širdies ir kraujagyslių sistemos apsauga taip pat yra vienas iš šio maisto garantuojamų privalumų. Peržiūrėkite straipsnį ir sužinokite, kas tai yra.
Skaityti daugiau: Sporto maistas: ką valgyti prieš ir po treniruotės?
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Mokslininkai patvirtino medaus vartojimą blogojo cholesterolio kiekiui mažinti
Kanadoje atlikti tyrimai rodo, kad medus, nors jame yra 80 % cukraus, laikomas a sveikas maistas, nes, be sudėtinių cukrų, jame gausu baltymų, vitaminų, mineralų ir amino rūgščių, naudingų sveikata.
Norėdami gauti naudos, mokslininkai nurodo natūralaus medaus, pagaminto iš gėlių nektaro, vartojimą. Taigi, medaus, gauto iš gėlių šaltinių, žaliavinio ir neapdoroto, vartojimas yra geriausias būdas pagerinti cholesterolio kiekį.
Žurnale „Nutrition Reviews“ paskelbtas tyrimas lyginamas su kitų tyrimų rezultatais. kurie analizuoja medaus vartojimo įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai bei blogojo cholesterolio kiekio kraujyje mažinimui. Su tyrimu buvo paskelbta daugiau nei 18 mokslinių publikacijų.
Kas yra cholesterolis?
Cholesterolis yra riebalai, kuriuos natūraliai gamina mūsų kūnas. Tačiau kai jis yra per didelis, jis gali būti širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų susijusių problemų, tokių kaip insultas, rizikos veiksnys.
Taigi idealiu atveju cholesterolio kiekis kraujyje turėtų būti mažesnis nei 190 mg/dl, blogojo cholesterolio kiekis – mažesnis nei 115 mg/dl, o gerojo – didesnis nei 45 mg/dl.
Kokį medaus kiekį rekomenduojama suvartoti?
Pasak mokslininkų, per dieną rekomenduojama suvartoti 40 g medaus, o tai yra maždaug du valgomieji šaukštai.
Taigi galima sumažinti gliukozės kiekį kraujyje nevalgius, tai yra cukraus, esančio kraujyje, trigliceridų kiekį, taip pat sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį.
Tačiau svarbu atsiminti, kad be medaus būtina laikytis sveikos mitybos, reguliariai mankštintis. Šia rekomendacija siekiama užtikrinti ne tik gerą cholesterolio kiekį kraujyje, bet ir gerą viso organizmo priežiūrą, mažinant tokių ligų kaip nutukimo riziką.
