Kasdienis kiaušinių kiekis yra naudingas širdies sveikatai

išlaikyti sveikata, per dieną reikia suvartoti bent vieną kiaušinį. Žinoma, ši problema yra tiesiogiai susijusi su baltymų kiekiu, kurį valgote arba turėtumėte valgyti per dieną, kad išliktumėte sveiki. Tyrimas parodė, kad kasdieninis kiaušinių valgymas yra naudingas širdies sveikatai.

Kiaušinių valgymas yra naudingas sveikatai

Kai kurie tyrėjai buvo paskatinti suprasti, kaip kiaušinių vartojimas gali būti naudingas širdies sveikatai. Pagrindinis tikslas buvo suprasti, kodėl jo maistinės medžiagos prisideda prie tinkamo jo veikimo.

Laikraštis Maistinių medžiagų neseniai paskelbė, kaip kiaušinis gali paveikti širdies sveikatą. Kiti mokslininkai iš Bostono universiteto išanalizavo informaciją, surinktą iš maždaug 2300 suaugusiųjų.

Atlikus analizę buvo padaryta išvada, kad suvalgius penkis ar daugiau kiaušinių per savaitę, kraujospūdis išlieka žemas. Taip pat galima nustatyti mažesnį cukraus kiekį kraujyje ir mažesnę 2 tipo diabeto riziką.

Tyrimai rodo, kad kiaušinių valgymas iš tikrųjų gali būti labai naudingas mūsų širdies sveikatai. Žinoma, yra tinkamas būdas pasiruošti valgyti kiaušinį nepakenkiant sveikatai, nes žinoma, kad kiaušiniai padidina cholesterolio.

Idealu, kad kiaušiniai ne kepti, o virti, tokiu būdu galima išsaugoti maistines medžiagas, kurios yra kiaušinio viduje. Priešingai nei žmonės įsivaizduoja, kasdien valgyti kiaušinius nėra kenksminga.

Asmeniui rekomenduojama per dieną suvalgyti vieną sveiką kiaušinį arba du kiaušinius su tik baltymais, kad būtų sudaryta sveika mityba širdžiai.

Kiaušiniuose yra daug vitaminų

Tyrimo metu buvo nustatyti baltymai, kurie yra itin svarbūs sveikam organizmui palaikyti. Jei turite kurio nors iš šių vitaminų, kuriuos parodysime toliau, trūkumas, kiaušinių vartojimas gali padėti jums juos atkurti.

• Vitaminas A – 6 procentai;
• Vitaminas B5 – 7 procentai;
• Vitaminas B12 – 9 procentai;
• Fosforas – 9 procentai;
• Vitaminas B2 – 15 procentų;
• Selenas – 22 proc.