Laikui bėgant, yra tikimybė, kad smegenys eikite lėčiau ir lėčiau, jei nesate išmokyti priešingai. Buvo išleisti kai kurie įpročiai, kurie padės sumažinti demencijos riziką ir lėtesnį atminties mažėjimą. Šią naujieną neseniai paskelbė BMJ. Sužinokite daugiau apie šią paiešką.
Atkreipkite dėmesį į gerus įpročius ir venkite ankstyvo atminties pablogėjimo
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Mokslininkai jau ištyrė, kad smegenų demencija yra tiesiogiai susijusi su socialine izoliacija ir nutukimu. Tačiau jie taip pat nustatė, kad sveikas gyvenimo būdas gali prisidėti prie geresnio smegenų senėjimo.
Be to, šioje kovoje su atminties pablogėjimu padės fiziniai pratimai. Žmonės, linkę turėti APOE4 geną, reikšmingą Alzheimerio ligos veiksnį, galės džiaugtis šiuo daug žadančiu atradimu.
Ar visiems žmonėms tai taikoma?
Atminties praradimas yra natūralus veiksnys ir yra susijęs su žmogaus senėjimo procesu. Tačiau yra žmonių, kurie linkę vystytis Alzheimerio liga ir pažinimo pablogėjimas, kuris viršija įprastą poveikį.
Jei atmintis nyksta laipsniškai, viskas gerai. Tačiau, jei procesas paspartėja, svarbu ieškoti esamų būdų, kaip pakeisti šią progresą.
Štai 6 įpročiai, kurie padės atitolinti protinį senėjimą:
- daryti fizinius pratimus
Ekspertai rekomenduoja užsiimti bent 150 minučių vidutinio sunkumo arba 75 minutes intensyvios veiklos per savaitę.
- laikytis dietos
Valgykite sveiką maistą, pavyzdžiui: vaisius, daržoves, kiaušinius, mėsą, grūdus, pieno produktus, riešutus ir arbatą.
- vengti alkoholio
Nevartokite alkoholio ir negerkite saikingai.
- mesti rūkyti
Venkite bet kokios rūšies cigarečių ar darinių.
- Darbas su pažinimo veikla
Svarbu mankštinti savo smegenis skaitant ar žaidžiant kortas.
- turėti socialinį kontaktą
Socialinis įsitraukimas yra labai svarbus ir būtinas. Eikite susitikti su draugais ar šeima.