Odos senėjimo procesui įtakos turi keli veiksniai, tokie kaip buvimas saulėje ir jų vartojimas maisto produktai, kuriuose gausu pažangių glikacijos galutinių produktų (AGE), kurie susidaro gliukozei reaguojant su baltymais kūnas.
Be to, netinkama mityba ir žalingi įpročiai, tokie kaip rūkymas ir miego trūkumas, taip pat daro žalą organizmui, sukelia oksidacinį stresą ir pažeidžia ląstelių DNR.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Šia prasme svarbu pabrėžti, kurie maisto produktai pagreitina odos senėjimo procesą, kad galėtume jų išvengti ir nepakenkti sveikatai.
Plastikos chirurgas dr. Beatriz Lassance, Brazilijos plastinės chirurgijos draugijos, Amerikos gyvenimo būdo medicinos koledžo ir Brazilijos koledžo narė Gyvenimo būdo medicina perspėja, kad glikacija, pridedama prie netinkamos mitybos ir žalingų įpročių, yra atsakinga už oksidacinį stresą. kūnas.
Dėl to sumažėja ląstelių aktyvumas, sumažėja kolageno ir elastinių skaidulų gamyba, taip pat sumažėja gynybinių ląstelių aktyvumas ir gydomoji galia.
1 - Cukrus
Tarp maisto produktų, kurių turime vengti, kad išvengtume ankstyvo odos senėjimo, yra cukrus. Cukraus perteklius saldumynuose ir pyraguose prisideda prie AGE susidarymo, sutrikdo kolageno gamybą ir galbūt sukelia uždegiminius procesus, tokius kaip spuogai.
Norint geriau pritaikyti skonį, cukrų galima pakeisti saldesniais vaisiais ir medumi, kurie yra vitaminų šaltiniai, arba „sveikesnėms“ versijoms, tokioms kaip demerara cukrus ar saldiklis ksilitolis, tačiau svarbu vengti viso to pertekliaus.
2 - gruzdintos bulvytės
Kitas maistas, greitinantis odos senėjimą – gruzdintos bulvytės. Maistas, pagamintas esant aukštai temperatūrai ir žemai drėgmei, sukelia glikacijos reakciją ir susidaro AGE, be to, padidėja laisvųjų radikalų, galinčių pažeisti odą, gamyba.
Dr. Beatriz Lassance perspėja, kad laisvųjų radikalų poveikis pagreitina senėjimo procesą, paveikia DNR molekules ir susilpnina odos elastingumą.
3- Industrializuotos sultys
Pramoninės sultys taip pat kenkia odos sveikatai, nes jose dažniausiai yra cukraus ir natrio perteklius, kuris gali sustiprinti odos dehidratacijos žalą ir kolageno susilpnėjimą.
Svarbu rinktis natūralias sultis ir vengti pernelyg didelio pramoninių sulčių vartojimo.
4- Perdirbta mėsa
Perdirbta mėsa, tokia kaip dešra, pipirai, šoninė ir dešra, taip pat gali pagreitinti odos senėjimo procesą. Dr. Beatriz Lassance pabrėžia, kad šioje mėsoje gausu natrio ir sočiųjų riebalų, kurie gali išsausinti odą ir susilpninti organizmą.
Išvada
Kaip matome, maistas vaidina lemiamą vaidmenį mūsų odos sveikatai ir išvaizdai. Maistas, kuriame yra daug cukraus, sočiųjų riebalų ir perdirbtas maistas, gali pagreitinti senėjimo procesą ir pažeisti mūsų odos struktūrą.
Todėl svarbu laikytis subalansuotos mitybos, kurioje gausu antioksidantų ir vitaminų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir išlaikyti sveiką odą. Vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, nesmulkinti grūdai ir liesi baltymai yra geros galimybės įtraukti į savo mitybą.
Be to, labai svarbu vengti pramoninių maisto produktų, kuriuose yra daug natrio, cukraus ir riebalų, pavyzdžiui, pramoninių sulčių, perdirbtos mėsos ir kepto maisto. Natūralaus maisto, paruošto namuose, pasirinkimas gali turėti įtakos mūsų odos sveikatai.
Galiausiai, svarbu atsiminti, kad saulės spinduliai taip pat yra pagrindinis odos senėjimo veiksnys. Todėl būtina kasdien naudoti apsaugos nuo saulės priemones ir vengti saulės spinduliuotės piko valandomis.
Šiomis paprastomis priemonėmis galime sulėtinti odos senėjimo procesą ir ilgiau išlaikyti ją sveiką bei gražią.
